Pratiche di coaching per pre prestazione routine adaptive routine disruption
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pre prestazione routine adaptive routine disruption, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pratica l'interruzione della routine così non fa deragliare la prestazione
Allenati a resettare e rientrare nella routine dopo le interruzioni così l'interruzione non ti coglie mai impreparato.
Routine Pre-Prestazione, in Pratica - Costruisci margine
Aggiungi margine deliberato alle stime e ai programmi così che la realtà non rompa il piano.
Essenzialismo, Reso Pratico - Simula mentalmente il comportamento pianificato nel suo contesto specifico
Provalo mentalmente nel piano d'azione — visualizzando il segnale, la risposta e l'ambiente — per innescare l'esecuzione automatica.
Pianificazione dell'azione - Anticipa l'ostacolo prima che arrivi
Prova mentalmente cosa potrebbe andare storto così la battuta d'arresto ti trovi preparato, non colto alla sprovvista.
L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica - Ancora la performance clutch a una routine di pressione allenata
Il modo più affidabile per rendere sotto pressione è eseguire la stessa routine che hai praticato centinaia di volte.
Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione - Crea una breve scheda cope ahead da portare nella situazione
Scrivi un promemoria tascabile dello scenario, delle emozioni e dell'abilità — così lo hai quando ti serve.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Esegui il pre-mortem di base
Assumi che il piano sia fallito, poi fai scrivere a tutti perché.
Il Pre-Mortem: Immagina che Sia Già Fallito - Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
La Clausola di Riserva Stoica
Preoccupazioni correlate
- come gestire il cambio, especialmente i cambios di planes inesperados
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianifica gli ostacoli con piani di coping
- accettazione di incertezza problema solving per reale problemi
Applica la risoluzione dei problemi solo a problemi reali e attuali — e usa la tolleranza all'incertezza per quelli ipotetici.
Separa i problemi risolvibili dalle preoccupazioni ipotetiche
- far fronte ahead brief far fronte ahead card
Scrivi un promemoria tascabile dello scenario, delle emozioni e dell'abilità — così lo hai quando ti serve.
Crea una breve scheda cope ahead da portare nella situazione
- visualizzazione negativa gratitudine premeditatio malorum quotidiano
Trascorri 5 minuti ogni mattina immaginando brevemente cosa potrebbe andare storto oggi — e come risponderesti.
Premeditatio malorum quotidiana: meditazione mattutina sull'avversità
- psychology di denaro room per error
Pianifica in modo che sbagliare sia sopravvivibile, non catastrofico.
Costruisci margine d'errore (margine di sicurezza)
- piano di abitudini
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.