Pratiche di coaching per elaborare vs risultato obiettivi elaborare obiettivo attenzione ancora

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per elaborare vs risultato obiettivi elaborare obiettivo attenzione ancora, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dai a Self 2 un'ancora di focalizzazione concreta
   Occupa Self 1 con un compito di osservazione sensoriale specifico così smette di dare istruzioni inutili.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
2. Usa un obiettivo di processo come ancora di attenzione durante la performance
   Converti il tuo obiettivo di processo più importante in un singolo segnale di attenzione che scorre durante la performance.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
3. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
4. Dirigi il focus solo sui fattori controllabili, specialmente sotto pressione
   Quando la pressione è massima, restringi l'attenzione a ciò che puoi direttamente influenzare — e lascia andare tutto il resto.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
5. Passa all'attenzione focalizzata sul compito sotto ansia da prestazione
   Ridireziona l'attenzione dall'auto-monitoraggio e dalla preoccupazione per il risultato ai segnali di processo specifici del compito a portata di mano.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
6. Usa un breve compito di distrazione immediatamente prima dell'esecuzione
   Dai alla memoria di lavoro qualcos'altro da fare così non può dirottare la tua competenza automatizzata.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
7. Usa l'interruzione del pensiero per fermare le spirali di dialogo interno negativo
   Installa un segnale di interruzione deliberato che rompe la ruminazione autocritica prima che si aggravi.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
8. Installa un segnale di focus come passo finale della routine
   Termina ogni routine pre-prestazione con un segnale specifico che innesca il pieno impegno attenzionale verso il compito.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
9. Pratica il lasciare andare i risultati
   Rilascia l'attaccamento ai risultati durante la prestazione così l'attenzione può restare con il processo.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
10. Raccogliti: restringi l'attenzione al respiro
    Dopo aver riconosciuto il momento, raccogli la tua attenzione sulle sensazioni fisiche del respirare.
    Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti

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