Pratiche di coaching per esposizione prolungata terapia evitamento hierarchy
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esposizione prolungata terapia evitamento hierarchy, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci una gerarchia dell'evitamento
Elenca le situazioni, i luoghi, le persone e i pensieri che eviti — ordinati dal meno al più temuto.
Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze - Invoca deliberatamente lo spostamento verso il sé piccolo
Cerca un incontro con qualcosa di davvero vasto per lasciare che le tue preoccupazioni personali vengano riproporzionate.
Lo Stupore e il Sé Piccolo - Costruisci una gerarchia di esposizione
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Non costruire la vita attorno alle proprie sensibilità
Smetti di organizzare tutta la tua vita per evitare le tue "spine interiori" — affrontale invece.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Verifica la tua vita per l'accesso alla vastità
Mappa il tuo ambiente per quanta vastità genuina contiene — e adattalo.
Lo Stupore e il Sé Piccolo - Allontanati dalla singola perdita all'aggregato
Una perdita sembra catastrofica isolata e insignificante attraverso l'intero portafoglio della tua vita.
Avversione alla Perdita, Resa Pratica - Immagina l'assenza di qualcuno che ami
Immagina brevemente la vita senza una persona che ami, poi torna alla sua presenza reale.
La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica - Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Cerca meraviglia e scala
Cerca viste naturali vaste o intricate che producono un senso percepito di meraviglia.
Il Bagno nella Foresta (Shinrin-Yoku), Spiegato Onestamente
Preoccupazioni correlate
- lista di evitazione per ansia
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
- gerarchia di ansia
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
- gerarchia del paura
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Costruisci una gerarchia della paura
- gerarchia del paura per la ansia
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
- gerarchia del paura in terapia cognitivo-comportamentale
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
- lista graduada di situazioni evitadas
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
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