Pratiche di coaching per sé handicapping riconoscere schema
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé handicapping riconoscere schema, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci lo schema dell'auto-sabotaggio preventivo in te stesso
Il segnale: crei un ostacolo proprio prima di una prestazione ad alto rischio — e noti sollievo, non frustrazione.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Fai un bilancio dopo la prestazione senza lasciare che il sollievo faccia crollare la strategia
Dopo una prestazione riuscita, riconosci l'esito onestamente senza abbandonare l'abitudine di preparazione che l'ha prodotto.
Pessimismo Difensivo, in Pratica - Anticipa l'ostacolo prima che arrivi
Prova mentalmente cosa potrebbe andare storto così la battuta d'arresto ti trovi preparato, non colto alla sprovvista.
L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica - Scrivi un se-allora di recupero per quando scivoli
"Se manco [comportamento], allora farò [azione di recupero specifica] entro [finestra temporale]."
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Concentra l'energia quotidiana su ciò che è nella tua influenza oggi
Quando l'esito finale è incerto e lontano, reindirizza l'attenzione verso le azioni nel presente completamente sotto il tuo controllo.
Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico - Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
La Clausola di Riserva Stoica - La preparazione mattutina (praemeditatio)
Anticipa le difficoltà della giornata prima che arrivino così le affronti come scelte, non imposte.
La Revisione Quotidiana Stoica - Riformula i momenti ad alta posta in gioco come opportunità per dimostrare capacità
Tratta la pressione come conferma che la performance conta — che è esattamente il motivo per cui ti sei preparato.
Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione - Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
"Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- meditations Marcus Aurelius mattina premeditation di persone
Ogni mattina, aspettati di incontrare l'ingrato, l'arrogante e il disonesto — e decidi in anticipo la tua risposta.
Prevedi mentalmente le persone difficili
- amor fati amor fati come quotidiano orientamento
Inizia la giornata impegnandoti ad accogliere qualunque cosa accada — non solo a tollerarla.
Fissa un'intenzione quotidiana di amor fati
- far fronte ahead name emozioni che will arise
Predici quali sentimenti compariranno e a quale intensità — così non siano sorprese quando arrivano.
Nomina le emozioni che la situazione probabilmente produrrà
- impostor phenomenon name impostor ciclo
Mappa la tua versione del ciclo — ansia, preparazione eccessiva o evitamento, successo, ri-attribuzione — per riconoscerlo mentre accade.
Dai un nome al ciclo dell'impostore
- visualizzazione negativa gratitudine premeditatio malorum quotidiano
Trascorri 5 minuti ogni mattina immaginando brevemente cosa potrebbe andare storto oggi — e come risponderesti.
Premeditatio malorum quotidiana: meditazione mattutina sull'avversità
- sé handicapping confess preparazione
Se dici alle persone che ti sei preparato bene, il fallimento costa di più — quindi ti prepari di più.
Confessa quando sei preparato
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.