Pratiche di coaching per sé havening havening place
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé havening havening place, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il Luogo Havening (induzione del luogo sicuro)
Combina le carezze havening con un luogo calmo immaginato vividamente per approfondire l'ancoraggio delle risorse.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco - Costruisci risorse (ancore di sicurezza e forza)
Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Ritirati verso l'interno sotto pressione
Quando il mondo preme, ritirati nella tua stessa facoltà razionale — l'unico luogo in cui nessun altro può entrare.
La Cittadella Interiore - Installa la risorsa attraverso l'accesso ripetuto
Rafforza il percorso neurale verso il luogo sicuro accedendovi regolarmente, non solo quando ne hai bisogno.
Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica - Costruisci un menu personale di consolazione
Sappi in anticipo — non quando sei in disagio — quali strategie di consolazione specifiche funzionano davvero per te.
Auto-Consolazione, in Pratica - Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Costruire la leadership del Sé
Fai della guida dal Sé — piuttosto che da una parte reattiva — la tua modalità predefinita quotidiana.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Fai spazio
Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Ritirati nella cittadella interiore
Quando il mondo preme, ritirati nella tua mente — l'unico luogo che nessuno può occupare.
I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio - Radicati prima e dopo qualsiasi pratica di mindfulness
Usa breve orientamento e radicamento sensoriale prima di entrare nell'attenzione interna e dopo averla lasciata.
Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
Preoccupazioni correlate
- crear anclas di calma
Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
Costruisci risorse (ancore di sicurezza e forza)
- strengthen calma resource
Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
- emdr safe place adattarsi safe place quando stops lavorare
Se il luogo sicuro perde la sua qualità percepita, indaga cosa è cambiato e rivedilo invece di abbandonare la pratica.
Adatta l'immagine quando smette di sembrare sicura
- emdr safe place install resource
Rafforza il percorso neurale verso il luogo sicuro accedendovi regolarmente, non solo quando ne hai bisogno.
Installa la risorsa attraverso l'accesso ripetuto
- glimmers Polyvagal glimmer anchoring
Collega un glimmer ricordato a un gesto fisico così puoi richiamarne il senso percepito a comando.
Ancoraggio dei glimmer
- sistemi familiari interni costruire auto-leadership
Fai della guida dal Sé — piuttosto che da una parte reattiva — la tua modalità predefinita quotidiana.
Costruire la leadership del Sé
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