Pratiche di coaching per somatico monitoraggio approccio dolore con curiosità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per somatico monitoraggio approccio dolore con curiosità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
   Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
2. Consenti le sensazioni senza resistere
   Lascia che i sentimenti fisici dell'ansia siano presenti invece di irrigidirti contro di essi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
3. Esposizione immaginativa allo scenario temuto
   Trascorri 15-20 minuti immaginando deliberatamente e vividamente l'esito peggiore, lasciando che l'ansia raggiunga il picco e scemi.
   L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
4. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
5. Etichetta il disagio con precisione prima di agire
   Nominare che tipo di disagio provi ne riduce il potere di guidare l'evitamento automaticamente.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
6. Permetti le sensazioni invece di combatterle
   Non cercare di fermare il battito accelerato, il capogiro, l'affanno — permettili e osserva.
   Cavalcare il Panico
7. Esposizione interocettiva: induci deliberatamente le sensazioni temute
   Riproduci le sensazioni fisiche del panico in modo sicuro e controllato per rompere il legame sensazione-paura.
   Il modello del panico di Clark, spiegato in modo pratico
8. Esposizione interocettiva per sensazioni corporee ansiose
   Produci deliberatamente sensazioni corporee temute (battito accelerato, vertigini) per imparare che sono tollerabili.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
9. Identifica l'ansia anticipatoria come il vero bersaglio
   Distingui il sintomo dalla paura del sintomo — l'intenzione paradossale mira al secondo, non al primo.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
10. Aggiungi gradini interocettivi per la paura corporea
    Se temi le sensazioni fisiche dell'ansia stessa, includi esposizioni che le inducono deliberatamente.
    La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica

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