Pratiche di coaching per paura a le sensazioni di ansia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per paura a le sensazioni di ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Aggiungi gradini interocettivi per la paura corporea
Se temi le sensazioni fisiche dell'ansia stessa, includi esposizioni che le inducono deliberatamente.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Esposizione interocettiva per sensazioni corporee ansiose
Produci deliberatamente sensazioni corporee temute (battito accelerato, vertigini) per imparare che sono tollerabili.
Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle - Consapevolezza interocettiva
Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Esposizione immaginativa allo scenario temuto
Trascorri 15-20 minuti immaginando deliberatamente e vividamente l'esito peggiore, lasciando che l'ansia raggiunga il picco e scemi.
L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica - Esposizione interocettiva: induci deliberatamente le sensazioni temute
Riproduci le sensazioni fisiche del panico in modo sicuro e controllato per rompere il legame sensazione-paura.
Il modello del panico di Clark, spiegato in modo pratico - Consenti le sensazioni senza resistere
Lascia che i sentimenti fisici dell'ansia siano presenti invece di irrigidirti contro di essi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Corri verso la sensazione
Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Identifica e metti in discussione le valutazioni catastrofiche della minaccia
Esamina e rivedi le stime esagerate del pericolo che mantengono condizionata la paura.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Costruisci una gerarchia dell'ansia
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Identifica l'ansia anticipatoria come il vero bersaglio
Distingui il sintomo dalla paura del sintomo — l'intenzione paradossale mira al secondo, non al primo.
Logoterapia: Intenzione Paradossale
Preoccupazioni correlate
- il paura centrale in la ansia
Esamina e rivedi le stime esagerate del pericolo che mantengono condizionata la paura.
Identifica e metti in discussione le valutazioni catastrofiche della minaccia
- somatico monitoraggio approccio dolore con curiosità
Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
- aceptar le sensazioni di ansia
Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
Consapevolezza interocettiva
- permitir le sensazioni di ansia
Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
- come affrontare il trastorno di ansia per la salute
Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
Corri verso la sensazione
- come gestire la ansia per la salute e la hipocondría
Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
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