Pratiche di coaching per taoist pu semplicità subtraction praticare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per taoist pu semplicità subtraction praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La pratica della sottrazione
Identifica una cosa da togliere dalla tua vita oggi invece di una da aggiungere.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Risolvi per sottrazione
Chiedi cosa rimuovere prima di chiedere cosa aggiungere.
Inversione: Risolvere i Problemi al Contrario - Elimina il non essenziale
Taglia regolarmente impegni, possessi e compiti che non servono più l'essenziale.
Essenzialismo, Reso Pratico - Rimuovi del tutto l'opzione
Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse) - Trova la tua abitudine chiave — quella che si propaga alle altre
Identifica una singola abitudine la cui costanza sembra sollevare anche altri comportamenti.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Elimina le funzionalità che catturano l'attenzione
Tieni lo strumento, rimuovi le parti da slot machine: feed, like, autoplay e notifiche.
Minimalismo Digitale, in Pratica - Concentrati sulle abitudini chiave
Cambia un'abitudine ad alto impatto che si propaga in altri cambiamenti positivi.
The Power of Habit, Reso Pratico - Definisci il tuo 'abbastanza'
Decidi in anticipo com'è abbastanza così l'acquisizione ha un traguardo.
Minimalismo, Reso Pratico - Reintroduci ricompense lente e faticose
Aggiungi deliberatamente di nuovo attività il cui guadagno è reale ma ritardato.
Il Dopamine Detox, Spiegato Onestamente - Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa
Preoccupazioni correlate
- eliminar la señal
Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
- digitale declutter define optional technologies
Mappa ogni strumento digitale che usi e classificalo come essenziale, utile o opzionale — il declutter riguarda solo l'opzionale.
Definire quali tecnologie sono "opzionali" prima di iniziare
- operant conditioning differential reinforcement
La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
- wu wei semplicità e uncarved block
Elimina la complessità non necessaria dalla tua vita e dalle tue azioni — il blocco non scolpito ha tutte le possibilità aperte.
Tornare alla semplicità
- desarrollar un abitudine a la vez
Installa un'abitudine alla volta — inizia con la cattura ubiqua — prima di aggiungere altre pratiche ZTD.
Costruisci l'abitudine della cattura prima di ogni altra cosa
- desarrollar mejores abitudini
Una volta che la piccola abitudine è automatica, lasciala espandersi naturalmente invece di forzare di più.
Lascia crescere l'abitudine da sola
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.