Pratiche di coaching per compito aversion modello monitor procrastinazione salute costs

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per compito aversion modello monitor procrastinazione salute costs, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci i costi cumulativi di salute e benessere del ritardo cronico
   La procrastinazione cronica è un comportamento di salute — i costi a lungo termine vanno oltre le scadenze mancate.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
2. Affronta un compito evitato a settimana
   Pianifica una cosa che hai evitato: completarla libera più energia di quanta ne costi il compito.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
3. Time blocking sul calendario
   Dai a ogni compito un orario di inizio e fine specifico sul calendario.
   Time Blocking, Reso Pratico
4. Scarica il carico cognitivo con un diario serale delle preoccupazioni
   Scrivi la lista delle cose da fare di domani e qualsiasi pensiero intrusivo prima di dormire — i pensieri esternalizzati smettono di competere per l'attenzione all'addormentamento.
   La Routine di Decompressione Serale: Ingegnerizzare il Percorso verso il Sonno
5. Elabora sistematicamente l'arretrato
   Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
   Fallo Domani, in Pratica
6. Quadrante 2: programmalo
   Importante ma non urgente — il lavoro ad alto valore che viene spinto fuori — riceve uno slot protetto.
   La Matrice di Eisenhower, Resa Pratica
7. Elimina il disordine dal calendario, non solo dall'armadio
   Applica lo stesso test 'questo merita il suo posto' a impegni e abbonamenti.
   Minimalismo, Reso Pratico
8. Potare gli impegni, non solo le cose
   Applica la semplicità al tuo calendario e ai tuoi obblighi, non solo al tuo armadio.
   Semplicità Volontaria, Resa Pratica
9. Delimita i compiti nel tempo invece di programmarli per elenco
   Assegna a ogni compito un blocco di tempo fisso sul calendario invece di una posizione in un elenco di cose da fare aperto.
   La Legge di Parkinson, in Pratica
10. Trasferisci i compiti incompiuti alla lista di domani — e valuta se appartengono lì
    Qualsiasi cosa di oggi non completata passa attraverso la stessa prioritizzazione a sei slot domani, non un trasferimento automatico.
    Il Metodo Ivy Lee, Reso Pratico

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