Pratiche di coaching per revisione quotidiana stoico dicotomia del controllo verifica
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per revisione quotidiana stoico dicotomia del controllo verifica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il controllo della dicotomia del controllo
Prima di reagire a qualsiasi evento, classificalo: "è nel mio controllo, o no?"
La Revisione Quotidiana Stoica - Fai emergere piccoli fastidi prima che diventino risentimenti
Nomina l'attrito a basso livello presto, quando è ancora una piccola cosa.
Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi - La dicotomia del controllo
Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche - Riconoscere il corpo del dolore
Individua il vecchio dolore emotivo accumulato che si riaccende e si alimenta di pensiero reattivo.
The Power of Now, In Pratica - Scegli cosa affrontare e se affrontarlo
Non ogni aspettativa violata merita una conversazione — scegliere quali sì è la prima abilità di responsabilizzazione.
Crucial Accountability: mantenere le persone agli impegni che contano - Valuta l'intensità, non solo il tipo
Aggiungi un numero: "irritato, circa un 3" dice più di "irritato" da solo.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Sovraccarico di opzioni: taglia il numero di scelte che affronti
Il sovraccarico di opzioni è quando un grande insieme di scelte rende il decidere più difficile e meno probabile. Restringerlo deliberatamente può ripristinare la costanza, in alcuni contesti.
L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico - Progetta risposte proporzionali alla scala reale prima che l'emozione le fissi
Prima di decidere quanto tempo, denaro o sforzo assegnare, ancora la quantità alla scala del problema.
Insensibilità alla Scala: Perché la Grandezza Non Cambia le Tue Emozioni - Padroneggia le tue storie
Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche
Preoccupazioni correlate
- magnesium e ansia nmda antagonism ansia meccanismo
Il magnesio non tranquillizza — abbassa la sensibilità della segnalazione eccitatoria guidata dal glutammato.
Capisci perché il magnesio aiuta con la reattività allo stress, non solo l'ansia di base
- crucial responsabilità choose cosa e se
Non ogni aspettativa violata merita una conversazione — scegliere quali sì è la prima abilità di responsabilizzazione.
Scegli cosa affrontare e se affrontarlo
- scope insensitivity proportional response pianificazione
Prima di decidere quanto tempo, denaro o sforzo assegnare, ancora la quantità alla scala del problema.
Progetta risposte proporzionali alla scala reale prima che l'emozione le fissi
- stress inoculation formazione problema concentrato vs emozione concentrato
Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
- rabbia e valorazione global
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
- la rabbia come informazione
Tratta il segnale della rabbia come dati su un bisogno genuino o una violazione, non come un comando ad agire.
Usa la rabbia come informazione, non come istruzione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.