Pratiche di coaching per four horsemen interrupt contempt
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per four horsemen interrupt contempt, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Interrompi il disprezzo — il pattern più corrosivo per la relazione
Il disprezzo — superiorità morale, scherno, occhi al cielo — è il predittore più forte del deterioramento della relazione.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Separa i sentimenti dai fatti
Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Elenca le prove a favore e contro la convinzione catastrofica
Tratta la convinzione del peggior caso come un'ipotesi e raccogli le prove reali.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Descrivi le emozioni senza giudizio
Narra ciò che provi in linguaggio semplice e fattuale — abbandonando "sono terribile a sentirmi così".
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - L'audit delle accuse
Anticipa le loro peggiori obiezioni dicendole ad alta voce prima che possano farlo loro.
Empatia Tattica - Confronta il rischio temuto con rischi che già accetti
Calibra una nuova paura confrontandola con rischi di base con cui convivi senza ansia.
Le Cascate di Disponibilità: Come le Paure si Diffondono e si Gonfiano - Alleggerimento del peso
Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Esamina la tua visione del mondo per importazioni dovute all'ansia da morte
Individua credenze e lealtà di gruppo che potrebbero essere guidate dalla gestione del terrore piuttosto che da una convinzione genuina.
La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- notar i juicios prima di parlare
Entra in una conversazione impegnandoti a non completare il pensiero dell'altra persona o formare una risposta prima che finisca.
Sospendi il giudizio per una conversazione
- la apreciazione come antídoto al desprecio
Il disprezzo — superiorità morale, scherno, occhi al cielo — è il predittore più forte del deterioramento della relazione.
Interrompi il disprezzo — il pattern più corrosivo per la relazione
- tutti nos sentimos incómodos a veces
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
- sentirse impotente
Il controllo nella robustezza non riguarda il controllare i risultati — riguarda l'agire su ciò che puoi influenzare e accettare ciò che non puoi.
Costruisci il controllo percepito concentrandoti sulla tua sfera di influenza
- sentir una vergogna particularmente intensa
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
- sostener le creencias con ligereza
Tratta ogni convinzione come una probabilità piuttosto che come una bandiera da piantare.
Tieni le convinzioni come stime, non come impegni identitari
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.