Pratiche di coaching per ostacolo è modo control tuo percezione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ostacolo è modo control tuo percezione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Controlla la tua percezione dell'ostacolo
L'ostacolo non è il problema — la tua interpretazione di esso è la prima cosa che puoi cambiare.
L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica - Riformula attraverso la rivalutazione cognitiva
Cambia come interpreti un fattore di stress — il suo significato, portata e permanenza — per cambiarne l'impatto emotivo.
Costruire la Resilienza, Reso Pratico - Decatastrofizza con la cornice peggiore/migliore/più probabile
Contrasta "tutto è rovinato" nominando il caso peggiore, il caso migliore e il caso più probabile.
Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso - Confrontati con la storia che ti stai raccontando
Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
Dare Tutto, in Pratica - Padroneggia le tue storie
Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - Verifica la catastrofizzazione
Testa se stai amplificando l'esito probabile oltre ciò che le prove supportano.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Decatastrofizza il caso peggiore
Segui la paura fino alla sua fine e chiediti "e poi cosa — potrei farcela?"
Reframing Cognitivo, in Pratica - Catastrofizzazione (amplificazione e saltare alle conclusioni)
Assumi che l'esito peggiore possibile sia probabile e che non potresti farcela se accadesse.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Ristrutturazione cognitiva
Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Cogli e reindirizza le attribuzioni in tempo reale
Nota la frase attribuzionale nella tua testa mentre si forma — e sostituiscila prima che diventi la spiegazione memorizzata.
Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico
Preoccupazioni correlate
- explanatory style three ps
Nota se stai leggendo un rovescio come permanente, pervasivo e personale — la firma pessimista.
Cogli le tre P nelle tue spiegazioni
- interpretazione catastrófica
Quando il fallimento sembra catastrofico, collocalo su una scala genuina di danno invece di trattarlo come la peggior cosa possibile.
Anti-catastrofizzazione: scalare la gravità onestamente
- pensamiento catastrófico in la terapia cognitivo-comportamentale
Impara gli errori di pensiero ricorrenti — catastrofizzazione, tutto-o-niente, lettura del pensiero — per etichettarli a vista.
Individuare le distorsioni cognitive
- pensamiento catastrófico e insonnia
Identifica e verifica le convinzioni che trasformano una brutta notte in una storia di disastro.
Sfida i pensieri catastrofici sul sonno
- pensamiento catastrófico e sonno
Identifica e rivedi le convinzioni catastrofiche sul sonno che amplificano l'attivazione al momento di andare a letto.
Metti in discussione le convinzioni che rendono l'insonnia autoperpetuante
- revisar si estás catastrofizando
Testa se stai amplificando l'esito probabile oltre ciò che le prove supportano.
Verifica la catastrofizzazione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.