Pratiche di coaching per telefono foyer metodo scheduled telefono pickup
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per telefono foyer metodo scheduled telefono pickup, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il controllo con una finestra di ripresa programmata
Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
Il Metodo del Foyer del Telefono - Designa una postazione di ricarica al punto d'ingresso di casa
Metti un caricabatterie vicino alla porta d'ingresso e rendilo il luogo di riposo predefinito del telefono quando arrivi a casa.
Il Metodo del Foyer del Telefono - Stabilisci orari specifici per controllare i messaggi
Controlla app di messaggistica ed email in 2-3 finestre fisse al giorno invece che continuamente durante la giornata.
Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione - Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione - Usa una sveglia dedicata per rimuovere il telefono dalla camera da letto
Una sveglia economica elimina la razionalizzazione del telefono-in-camera, liberando l'intera stanza dal dispositivo.
Dispositivi monofunzionali - Lasciati annoiare mentre aspetti
Quando aspetti — per il caffè, in coda, a un semaforo rosso — lascia il telefono in tasca e lascia vagare la mente.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero - Tieni un registro dei pensieri estranei al compito
Cattura i pensieri fuori compito che ricorrono così puoi affrontarli fuori dall'orario di lavoro.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito - Proteggere periodi regolari di solitudine e pensiero libero
Programma tempo quotidiano da solo con i tuoi pensieri — telefono lontano, nessun input — come non negoziabile.
Il Digital Declutter, in Modo Pratico - Imposta il telefono in modalità solo-sveglia dopo le 21
Dopo le 21, il tuo telefono dovrebbe poter ricevere solo chiamate: tutto il resto silenziato.
La Camera da Letto Senza Telefono - Aspetta in coda senza il telefono
Usa il tempo di attesa inevitabile come micro-pratica per la tolleranza alla noia.
Tolleranza alla Noia
Preoccupazioni correlate
- come dejar di mirar il teléfono in casa
Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
Sostituisci il controllo con una finestra di ripresa programmata
- revisar il teléfono a primera ora
Metti un caricabatterie vicino alla porta d'ingresso e rendilo il luogo di riposo predefinito del telefono quando arrivi a casa.
Designa una postazione di ricarica al punto d'ingresso di casa
- usar reloj GPS in lugar del móvil per correr
Lascia il telefono a casa durante gli allenamenti usando un lettore autonomo o uno smartwatch — la palestra dovrebbe essere una zona senza telefono.
Usa un lettore musicale dedicato o un orologio GPS durante l'esercizio
- come dejar di mirar il teléfono
Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
- come dejar di mirar il teléfono a ogni rato
Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
- telefono gratuito waiting
Quando aspetti — per il caffè, in coda, a un semaforo rosso — lascia il telefono in tasca e lascia vagare la mente.
Lasciati annoiare mentre aspetti
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