Pratiche di coaching per valore personale vs autostima consapevole sé observation

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per valore personale vs autostima consapevole sé observation, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Osserva il sé con distanza consapevole
   Guarda i pensieri autocritici e autogonfianti con curiosità piuttosto che fusione — non sei ciò che pensi di te stesso.
   Autostima vs. Valore Personale
2. Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
   Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
3. Il prefisso "Noto che sto avendo il pensiero che…"
   Aggiungi il prefisso "Noto che sto avendo il pensiero che…" prima di qualsiasi pensiero appiccicoso o angosciante.
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
4. Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
   Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
5. Assumere la postura dell'Osservatore Libero
   Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
6. Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
   Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
   Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
7. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
8. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
9. Etichetta il pensiero come pensiero
   Inserisci "Sto avendo il pensiero che…" prima del contenuto ansioso per creare distanza immediata.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
10. Nota chi nota
    Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
    Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica

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