Pratiche di coaching per legge di Yerkes-Dodson legge reappraisal di eccitazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per legge di Yerkes-Dodson legge reappraisal di eccitazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rivalutazione dell'Attivazione: "Sono Eccitato, Non Ansioso"
   Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
2. Rivaluta il disagio come segnale di coinvolgimento
   Interpretare l'attivazione fisiologica come eccitazione invece che minaccia ne cambia l'effetto sulla prestazione.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
3. Reinterpreta l'ansia come eccitazione prima di una performance ad alto rischio
   Dì a te stesso/a 'sono eccitato/a' invece di 'sono nervoso/a' — la fisiologia è la stessa, l'effetto sulla performance no.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
4. Ricalibra l'attivazione come prontezza, non minaccia
   Reinterpreta l'ansia pre-prestazione come energia e prontezza piuttosto che prova di inadeguatezza.
   Esperienze di Padronanza
5. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
   Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
6. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione da sfida, non da minaccia
   Dì a te stesso che il cuore che corre è il tuo corpo che si prepara a esibirsi — perché fisiologicamente spesso è così.
   Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
7. Riformula lo stress come una sfida
   Leggi il tuo cuore che batte forte come il tuo corpo che si prepara, non come prova che qualcosa va storto.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
8. Riattribuisci l'attivazione fisica come eccitazione, non paura
   Il cuore che accelera prima di una situazione sociale è la stessa fisiologia dell'eccitazione — scegli quell'etichetta.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
9. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come prontezza, non minaccia
   L'ansia prima di un compito impegnativo è fisiologicamente identica all'eccitazione — l'etichetta che applichi determina se aiuta o danneggia.
   Teoria Socio-Cognitiva
10. Consapevolezza interocettiva
    Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
    Il Kit per l'Ansia, in Pratica

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