Pratiche di coaching per tonglen tonglen respiro texture

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tonglen tonglen respiro texture, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Lavora con la texture classica dei due respiri
   Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
2. Tonglen: dare e ricevere
   Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
3. Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
   Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
4. Sospira attraverso il breve disagio fisico
   Usa il sospiro fisiologico per ridurre la reattività autonoma durante un lieve disagio fisico o procedure mediche.
   Il Sospiro Fisiologico, Reso Pratico
5. La tecnica di respirazione Wim Hof
   Round di respirazione ciclica profonda seguiti da una ritenzione del respiro sull'espirazione.
   Il Metodo Wim Hof, Valutato Onestamente
6. Preparati al tonglen con un breve radicamento in equanimità
   Entrare nel tonglen da uno stato radicato e spazioso rende la pratica sostenibile anziché destabilizzante.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
7. Collegare le frasi al calore vissuto
   Ancora la pratica al senso corporeo di calore, non solo alle parole.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
8. Canto, mantra e intonazione vocale
   Canta, intona un mantra, o vocalizza su un'espirazione lunga per coinvolgere il vago tramite la gola e il respiro allungato.
   Il Tono Vagale, Spiegato Onestamente
9. Respirazione circolare connessa — la tecnica centrale
   Respira continuamente senza pause tra inspirazione ed espirazione, più velocemente del normale.
   Respirazione Olotropica, Resa Pratica
10. Permetti il lavoro corporeo del facilitatore durante l'intensa attivazione fisica
    Il contatto fisico mirato di un assistente formato aiuta a scaricare la tensione corporea intrappolata che il respiro attiva.
    Respirazione Olotropica, Resa Pratica

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