Pratiche di coaching per unconditional accettazione di sé usa journaling
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per unconditional accettazione di sé usa journaling, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Journaling dell'accettazione incondizionata di sé: scrivere la propria strada verso l'accettazione
Dopo un fallimento o un rifiuto, scrivi la catena ABC e la contestazione dell'accettazione incondizionata di sé prima di dormire.
Accettazione Incondizionata di Sé - Tre cose belle (cosa è andato bene)
Ogni sera, scrivi tre cose che sono andate bene e perché sono andate bene.
Psicologia Positiva, in Pratica - Tre cose belle
Ogni sera, scrivi tre cose andate bene e perché sono successe.
Il Diario della Gratitudine, Fatto Bene - Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
Amor Fati: Amare Ciò Che Accade - Riproponi la giornata con attenzione onesta
Ripercorri gli eventi della giornata e osservali senza affrettarti a giudicare.
L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata - Fai a te stesso domande di feedforward come pratica di riflessione quotidiana
Sostituisci "cosa ho fatto di sbagliato oggi?" con "cosa farò diversamente domani?"
Feedforward: il feedback orientato al futuro che cambia davvero il comportamento - Confrontati con la storia che ti stai raccontando
Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
Dare Tutto, in Pratica - Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Interrompi il ciclo di rimuginio
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Scarica il carico cognitivo con un diario serale delle preoccupazioni
Scrivi la lista delle cose da fare di domani e qualsiasi pensiero intrusivo prima di dormire — i pensieri esternalizzati smettono di competere per l'attenzione all'addormentamento.
La Routine di Decompressione Serale: Ingegnerizzare il Percorso verso il Sonno
Preoccupazioni correlate
- amor fati fermare wishing erano otherwise
Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
- sera revisione pythagorean three domanda revisione
Poniti tre domande prima di dormire: Cosa ho sbagliato? In cosa ho avuto successo? Cosa avrei potuto fare meglio?
La revisione serale delle tre domande
- three buono cose three buono cose core praticare
Prima di dormire, scrivi tre cose belle specifiche accadute e — fondamentale — perché ciascuna è accaduta.
Scrivi ogni sera tre cose belle e le loro cause
- come dejar di reproducir mentalmente i eventos pasados
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Assumi la prospettiva della mosca sul muro
- attentional deployment consapevole attenzione a positivo
Ogni sera, scrivi tre cose andate bene e perché sono successe.
Tre cose belle
- crucial conversations imparare a look
Monitora la conversazione e te stesso per il momento in cui diventa cruciale e la sicurezza cala.
Impara a osservare
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.