Pratiche di coaching per perché affirmations don t lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché affirmations don t lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Affermazioni
   Ripeti affermazioni scelte su chi sei e a cosa sei impegnato.
   Il Miracle Morning, Reso Pratico
2. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Incantazioni (non affermazioni)
   Frasi pronunciate con piena fisiologia ed emozione, ripetute finché non spostano il tuo senso sentito.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
4. Affermare punti di forza e sforzi genuini
   Nota e nomina veri punti di forza che la persona porta — non lode vuota.
   Intervista Motivazionale, Resa Pratica
5. Padronanza attraverso il sovraccarico progressivo
   Aggiungere costantemente peso o ripetizioni ti dà prova innegabile che stai diventando più forte.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
6. Accumula disconferma comportamentale
   Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
7. Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
   Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
8. Registro dei Dati Positivi: Dopo la Tecnica della Freccia Discendente
   Una volta che la tecnica della freccia discendente ha fatto emergere una convinzione centrale, un registro dei dati positivi registra le piccole esperienze quotidiane che la contraddicono.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
9. Defusione cognitiva
   Vedi i pensieri come eventi mentali passeggeri, non come verità letterali o comandi a cui devi obbedire.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
10. Mappa la tua gerarchia di valori
    Classifica ciò a cui tieni di più così puoi attingere all'affermazione più forte quando ne hai bisogno.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

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