Pratiche di coaching per Perché sono così duro con me stesso per piccoli errori
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Perché sono così duro con me stesso per piccoli errori, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riformula gli errori come il costo normale del fare cose difficili
Ogni persona che tenta cose difficili commette errori — i tuoi errori sono prova di sforzo, non di carattere.
Umanità Comune, Resa Pratica - Applica il rasoio a te stesso
Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Pratica l'autocompassione
Rispondi alla tua imperfezione con la gentilezza che offriresti a un amico, non con un giudizio duro.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Umanità comune invece che isolamento
Ricorda che l'imperfezione e la lotta fanno parte della condizione umana condivisa, non difetti personali.
Autocompassione, in Pratica - Rispondere ai fallimenti di forza di volontà con autocompassione
L'autocritica dopo i cedimenti mina l'autocontrollo futuro; l'autocompassione predice un recupero migliore.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
Accettazione Incondizionata di Sé - Rivedi senza autocondanna — distingui il giudizio dalla condanna
Nomina ciò che hai sbagliato con precisione, senza racconto o autoaggressione — poi chiudilo.
La Revisione Serale Pitagorica - Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto - Accoppia la regola con l'auto-compassione, non l'autocritica
Rispondi a un salto con gentilezza e un piano, che rimbalza più velocemente della dura autocritica.
La Regola dei Due Giorni: Mai Saltare Due Volte
Preoccupazioni correlate
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Ogni persona che tenta cose difficili commette errori — i tuoi errori sono prova di sforzo, non di carattere.
Riformula gli errori come il costo normale del fare cose difficili
- autocompassione e mistakes
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
- Interpretazione generosa: applicarla anche a se stessi
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Estendi la stessa generosità verso l'interno
- compassione quando non alcanzas tus expectative
Quando fallisci o soffri, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa — non un tuo deficit personale.
Connettiti all'umanità comune nei momenti di fallimento
- come faccio un perdonare me stesso per mistakes e non essere troppo hard il suo me stesso
Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
Auto-perdono attraverso la pratica
- unconditional accettazione di sé accettazione di fallibility
Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.