Pratiche di coaching per perché così insecure

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché così insecure, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
2. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
   La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
4. Separa i sentimenti dai fatti
   Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
5. Costruisci abitudini di funzionamento sicuro
   Pratica deliberatamente i comportamenti dell'attaccamento sicuro — affidabilità, reattività, riparazione.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
6. Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
   La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
7. Identifica il tuo schema di attaccamento
   Riconosci se tendi al sicuro, ansioso, evitante, o disorganizzato sotto stress relazionale.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
8. Parla a te stesso in terza persona
   Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
9. Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
   Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
10. Tieni un registro delle prove
    Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
    Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica

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