Pratiche di coaching per come maneja la gente la insegurità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come maneja la gente la insegurità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
   La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
2. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Cerca mentori che nominano la propria incertezza
   Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
4. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
5. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
6. Costruire un'autostima autentica invece che difensiva
   Distingui il valore personale fondato su valori genuini dal valore personale sostenuto dalla convalida esterna.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
7. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
8. La pratica di vivere consapevolmente
   Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
9. Costruisci abitudini di funzionamento sicuro
   Pratica deliberatamente i comportamenti dell'attaccamento sicuro — affidabilità, reattività, riparazione.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
10. Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
    Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
    Il Ciclo Fiducia–Competenza

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.