Pratiche di coaching per perché sentire emotivamente numb dopo una rottura

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché sentire emotivamente numb dopo una rottura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
   Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
2. Ripara una lesione dell'attaccamento
   Tradimenti relazionali specifici — momenti in cui non c'eri — hanno bisogno di una riparazione specifica, non solo di tempo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
3. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
4. Ripara rapidamente e a fondo
   Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
5. Piena presenza con qualcosa che passa
   Sii deliberatamente presente per l'ultimo o quasi ultimo momento di qualcosa — una stagione, una fase, una relazione — senza intorpidirti.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
6. Immagina l'assenza di una relazione chiave
   Immagina vividamente la tua vita senza una persona che ami — specificamente, in dettaglio, cosa mancherebbe.
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
7. Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
   Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
8. Identificare ed esprimere i sentimenti
   Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
9. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
10. Riaccendere dopo un allontanamento: tornare alla vitalità
    Riconosci un allontanamento nella connessione erotica come normale — e nominalo come l'inizio di un rinnovamento, non un fallimento.
    Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.