Perché a volte odio il mio lavoro? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché a volte odio il mio lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Capisci i vincoli sotto cui opera il tuo manager
   Chiedi delle pressioni e dei vincoli che il tuo manager affronta — poi tienine conto nelle tue aspettative e richieste.
   Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo
2. Applica le tre cose belle specificamente ai contesti lavorativi
   Usa l'esercizio per riprogrammare ciò che noti della tua giornata lavorativa — contributo, competenza e collaborazione.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
3. Applica la matrice a livello di ruolo, non solo a livello di compito
   Fai un audit di quali dei tuoi interi ruoli o impegni sono Q1, Q2, Q3 o Q4 — non solo i singoli compiti.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
4. Invia aggiornamenti di stato proattivi e brevi
   Aggiorna il tuo manager sul lavoro importante prima che lo chieda — nel formato e nella frequenza che vuole davvero.
   Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo
5. Modifica l'ambiente per ridurre l'avversione sensoriale
   Il contesto in cui svolgi un compito fa parte della sua avversività — cambia il contenitore.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
6. Rivedi la tua gerarchia di obiettivi per assicurarti che gli obiettivi inferiori servano quelli superiori
   Quando i compiti quotidiani sono disconnessi dai valori, la motivazione svanisce misteriosamente — chiudi il divario nella gerarchia.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
7. Trova la mossa di Sisifo nel tuo lavoro
   Individua un compito ripetitivo, apparentemente senza senso — e scegli di abitarlo pienamente invece di sfuggirlo.
   L'assurdismo e la pratica del significato nonostante tutto
8. Dissenti dal tuo manager in modo costruttivo
   Esprimi il tuo disaccordo chiaramente, dai il tuo ragionamento, e poi impegnati con la decisione — senza sacrificare né onestà né lealtà.
   Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo
9. Mappa i tuoi trigger di rabbia
   Costruisci un inventario personale delle situazioni, persone e pensieri che innescano affidabilmente la tua rabbia.
   Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
10. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
    Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
    La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Continuo a prendere sul personale le decisioni frustranti del mio capo, come se scegliessero apposta di rendermi la vita più difficile→
• Potrei elencare dieci cose andate male oggi al lavoro senza esitare ma farei fatica a nominarne una andata bene→
• Sono bravo nel mio lavoro e in regola con i miei impegni, eppure sono infelice in silenzio→
• Il mio capo continua a farsi sentire e a stare addosso al mio lavoro, e mi sento poco considerato/a→
• Appena mi siedo a questa scrivania per farlo, tutto il mio corpo si ritrae→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.