Pratiche di coaching per perché overthink e sentire così colpevole su cose quando others dont
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché overthink e sentire così colpevole su cose quando others dont, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Etichetta se provi vergogna o colpa
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto - Aggiorna attivamente la tua stima di quanto gli altri notino
Quando presumi che tutti abbiano visto la tua gaffe, taglia consapevolmente la stima a metà.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Personalizzazione e autocolpevolizzazione
Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Applica il rasoio a te stesso
Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Auto-perdono attraverso la pratica
Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana - Verifica il sé del dovere per distinguere obblighi genuini da interiorizzati
Esamina ogni "dovrei" nel tuo sé del dovere e stabilisci se è davvero tuo — o un'aspettativa altrui che hai assorbito.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Ricorda quanto poco noti gli altri
Fai un inventario di quanto spesso noti i difetti di sconosciuti — poi applica quel tasso a te stesso.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
Preoccupazioni correlate
- perché sentire colpevole per everything e overthink
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
Etichetta se provi vergogna o colpa
- come faccio un smettere di sensazione cattivo il suo qualcosa quello isn t anche il mio fault
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
- come faccio un smettere di sensazione guilty il suo qualcosa quello didn t anche happen un me
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
- come dejar di sentirme culpabile per tutto quando llevo tiempo sintiéndome molto infeliz e culpabile
La colpa è più utile quando indica un'azione di riparazione concreta anziché sofferenza prolungata.
Usa la colpa come segnale di riparazione, non come punizione
- come dejar di sentirme culpabile per cosas suo le che non tuve absolutamente ningún control
Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
Personalizzazione e autocolpevolizzazione
- come dejar di juzgar a le personas con dureza
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Estendi la stessa generosità verso l'interno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.