Perché penso troppo all'amore? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché penso troppo all'amore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica cosa innesca il rimuginio e cosa promette
   Mappa i segnali scatenanti, i benefici percepiti e i costi del tuo schema personale di ruminazione.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione
2. Scoprire e agire sui linguaggi dell'un l'altro
   Scopri — chiedendo e osservando — come ciascun partner si sente amato più facilmente, poi agisci di conseguenza.
   I Cinque Linguaggi dell'Amore, Onestamente
3. Capire e gestire il richiamo delle alternative
   Riconosci quando il confronto con le alternative sta gonfiando la loro qualità apparente — e come ricalibrare.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
4. Definisci in anticipo i tuoi fattori squalificanti
   Prima di valutare le opzioni, decidi cosa escluderebbe automaticamente una di esse.
   Inversione: Risolvere i Problemi al Contrario
5. Verifica di conferma comportamentale: come stai trattando il tuo partner?
   Esamina regolarmente se il tuo comportamento quotidiano verso il tuo partner conferma il suo sé ideale o quello non ideale.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
6. Uccidi i tuoi preferiti deliberatamente
   Identifica l'idea a cui sei più affezionato, poi mettila da parte per prima.
   Quantità Prima Della Qualità: Come Più Bozze Producono Un Lavoro Migliore
7. Preferisci l'azione alla deliberazione
   Spedisci una versione grezza velocemente per imparare qual è davvero il problema invece di teorizzare all'infinito.
   La fiducia creativa, resa pratica
8. Capisci perché sei attratto da qualcuno opposto -- senza patologizzarlo
   L'attrazione iniziale nell'abbinamento ansioso-evitante è genuina; capire cosa l'ha guidata ne previene la ripetizione.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
9. Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
   Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
10. Segui il flow come indizio
    Traccia le attività in cui il tempo scompare — indicano insieme amore e competenza.
    Ikigai, Spiegato Onestamente

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Continuo a rimuginare perché una parte di me è convinta che se lo mastico abbastanza a lungo finirò per capirlo→
• Ci stiamo provando tutti e due con tutte le forze e in qualche modo ci sentiamo entrambi non amati, e comincio a pensare che ognuno versi amore nella forma esatta in cui vorrebbe riceverlo→
• Mi sorprendo di continuo a fantasticare su un'altra vita→
• Mi innamoro di un'opzione e poi giustifico in silenzio ogni campanello d'allarme per tenere in vita la mia preferita→
• Amo il mio partner, ma mi sorprendo a reagire a lui come se non dovesse mai cambiare→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.