Pratiche di coaching per perché fare incubi mantenere recurring
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché fare incubi mantenere recurring, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lavorare con il materiale d'ombra nei sogni
Tratta le figure ricorrenti nei sogni o le immagini disturbanti come personaggi d'ombra e chiediti cosa rappresentano.
Lavoro sull'Ombra - Esplora i sogni di vita reciproci
Chiedi quali sono gli obiettivi e le aspirazioni care al tuo partner — non solo i suoi piani.
Il sistema di significato condiviso - Identificazione dei pattern ricorrenti
Nomina un pattern che continui a ripetere in contesti diversi, e traccia dove è iniziato.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Trova dati sui tassi di base per calibrare la minaccia
Cerca quanto spesso accade davvero l'esito temuto a persone in situazioni simili.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Sfida i pensieri catastrofici sul sonno
Identifica e verifica le convinzioni che trasformano una brutta notte in una storia di disastro.
CBT per l'Insonnia (CBT-I), Resa Pratica - Definisci il tuo esito da incubo prima del tuo esito ideale
Scrivi una descrizione vivida della vita che non vuoi — questo chiarisce gli anti-obiettivi che ti proteggono dal finirci per inerzia.
Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare - Estrai le tue storie definitive
Trova il tuo perché nel tuo passato — temi ricorrenti attraverso i momenti che ti hanno plasmato.
Trova il Tuo Perché, Reso Pratico - Metti in discussione le convinzioni che rendono l'insonnia autoperpetuante
Identifica e rivedi le convinzioni catastrofiche sul sonno che amplificano l'attivazione al momento di andare a letto.
Terapia di Restrizione del Sonno - Spezza il ciclo dell'ansia legata al sonno
Interrompi il ciclo in cui preoccuparsi di non dormire diventa il motivo principale per cui non riesci a dormire.
Il Controllo degli Stimoli per il Sonno - Estrazione del tema narrativo
Leggi la storia della tua linea di vita nel suo insieme e nomina il tema ricorrente — la frase che la tua vita ha vissuto.
L'esercizio della linea di vita
Preoccupazioni correlate
- lavoro con l'ombra ombra in dreams
Tratta le figure ricorrenti nei sogni o le immagini disturbanti come personaggi d'ombra e chiediti cosa rappresentano.
Lavorare con il materiale d'ombra nei sogni
- è normale un have recurring nightmares
Tratta le figure ricorrenti nei sogni o le immagini disturbanti come personaggi d'ombra e chiediti cosa rappresentano.
- lavorare con recurring dreams
Tratta le figure ricorrenti nei sogni o le immagini disturbanti come personaggi d'ombra e chiediti cosa rappresentano.
- può t turn off il mio mente un night
Usa una sessione di yoga nidra per passare da una mente impegnata al sonno.
Yoga nidra come momento di decompressione
- activazione cognitiva e insonnia
Interrompi il ciclo in cui preoccuparsi di non dormire diventa il motivo principale per cui non riesci a dormire.
Spezza il ciclo dell'ansia legata al sonno
- terapia cognitivo-comportamentale per il insonnia
La Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia (CBT-I) è un programma comportamentale multicomponente che affronta le abitudini, i pensieri e gli schemi che perpetuano l'insonnia cronica. Molteplici meta-analisi mostrano che supera i farmaci per il sonno negli esiti a lungo termine e produce un miglioramento duraturo. È il trattamento di prima linea raccomandato per l'insonnia cronica — anche se è più impegnativo di una pillola e funziona meglio con un terapeuta qualificato o un programma guidato.
CBT per l'Insonnia (CBT-I), Resa Pratica
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.