Pratiche di coaching per perché noi judge others harshly

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché noi judge others harshly, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
2. Ricorda ciò che non puoi vedere
   Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
   Interpretazione Generosa
3. Cattura l'errore di attribuzione
   Nota quando stai spiegando il comportamento di qualcuno con il suo carattere invece che con la sua situazione.
   Interpretazione Generosa
4. Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
   L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
   Accettazione Incondizionata di Sé
5. Applica il rasoio a te stesso
   Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
6. Cogliere il danno prima che raggiunga la parola
   Nota il commento interno aggressivo o condannatorio e nominalo prima che modelli ciò che dici.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
7. Presumere carità attribuzionale per il comportamento altrui
   Quando qualcuno agisce in un modo che sembra sbagliato, genera prima una spiegazione situazionale prima di una disposizionale.
   Il Realismo Ingenuo: Perché Tutti Pensano di Vedere le Cose Come Sono
8. Diventa curioso riguardo al sentimento, non critico
   Chiedi "cos'è questa emozione e di cosa parla?" invece di "perché mi sento così di nuovo?"
   Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
9. I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
   I giudizi di apprendimento (JOL) sono previsioni fatte nel momento su quanto bene un'informazione verrà ricordata più tardi. La ricerca di Thomas Nelson ha mostrato che i JOL sono spesso imprecisi — distorti verso l'alto dalla fluidità di elaborazione attuale — causando negli studenti la dichiarazione prematura di elementi "appresi" e uno studio insufficiente del materiale che dimenticheranno più tardi. I JOL ritardati e le verifiche basate sul recupero producono previsioni più accurate e una migliore allocazione del tempo di studio.
10. Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
    Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
    Autocompassione, in Pratica

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