La vergogna della scrittura kaye mitchell: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la vergogna della scrittura kaye mitchell, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci la resilienza alla vergogna nominandola e condividendola
   La vergogna perde potere quando viene nominata, poi condivisa con almeno una persona di fiducia.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
2. Costruisci la resilienza alla vergogna
   Riconosci la vergogna, rivolgiti a qualcuno e mettila in parole — così perde la presa invece di controllarti.
   Dare Tutto, in Pratica
3. Condividi la vergogna con qualcuno di sicuro
   Nominare la vergogna a una persona che risponde con empatia è l'antidoto alla vergogna più efficace identificato da Brown.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
4. Applica l'autocompassione direttamente alla vergogna
   La vergogna dice 'sono cattivo'; l'autocompassione dice 'sono umano, ed è difficile' — non sono la stessa affermazione, e una delle due è accurata.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
5. Possiedi la tua storia — comprese le parti difficili
   La vergogna perde potere quando ne rivendichi la narrazione anziché lasciare che ti definisca dall'esterno.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
6. Parla della vergogna prima di agire da essa
   La vergogna guida comportamenti automatici — disconnettersi, attaccare, anestetizzarsi — prima ancora di esserne consapevoli. La pausa per nominare e parlare della vergogna cambia l'esito comportamentale.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
7. Identifica i tuoi trigger di vergogna e il loro contesto culturale
   La vergogna viene sempre innescata in un dominio specifico ed è modellata dalle aspettative culturali — conoscere i tuoi trigger riduce il loro potere di coglierti alla sprovvista.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
8. La resilienza alla vergogna, in pratica
   La teoria della resilienza alla vergogna di Brené Brown, derivata dalla sua ricerca a teoria fondata, descrive la capacità di riconoscere la vergogna quando emerge, attraversarla senza lasciare che definisca il comportamento, ed uscirne con l'empatia intatta. L'intuizione centrale è che la vergogna prospera su segretezza, silenzio e giudizio — e che la vergogna nominata, condivisa e ricevuta con empatia perde il suo potere di guidare disconnessione e comportamento autodistruttivo.
9. Ricevi la vergogna altrui con empatia, non con consigli o compassione
   Il modo in cui rispondi alla vergogna altrui costruisce o rompe la connessione che rende possibile la resilienza alla vergogna.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
10. Condividi una lotta per scoprire terreno comune
    Nomina una difficoltà a qualcuno di cui ti fidi e nota che la rivelazione crea connessione piuttosto che rifiuto.
    Umanità Comune, Resa Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Sotto sotto c’è una convinzione silenziosa di essere difettoso in un modo in cui nessun altro lo è→
• Dopo che ho combinato qualcosa, una voce dice che non è che ho fatto una cosa brutta, è che SONO sbagliato/a→
• C'è una cosa di cui mi vergogno così tanto che non l'ho mai detta ad alta voce a nessuno, e tenerla chiusa al buio è esattamente ciò che la lascia marcire→
• Quando sbaglio, la voce dentro va dritta a «non vali niente»→
• C'è un capitolo della mia vita che ho lasciato mi definisse dall'esterno→

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