Pratiche di coaching per yoga corpse pose

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per yoga corpse pose, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Savasana e la risposta di rilassamento
   Restare completamente immobili alla fine di una pratica di yoga innesca la risposta di rilassamento, la controparte fisiologica della risposta allo stress.
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2. Usa una postura seduta supportata che liberi il diaframma
   Colonna alta, anche più alte delle ginocchia — questa è la postura che lascia all'addome guidare pienamente ogni colpo.
   Kapalbhati Pranayama, Reso Pratico
3. Posture di yoga restorativo
   Posture sostenute e mantenute dicono al sistema nervoso che è sicuro rallentare — il corpo non può fisiologicamente riposare e mantenere una postura di minaccia contemporaneamente.
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4. Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
   Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
   Shikantaza: solo sedersi
5. Calma il corpo con respiro lento e immobilità
   Abbina l'immobilità fisica a un'espirazione lenta e prolungata per approfondire il riposo.
   Yoga Nidra e NSDR per il recupero
6. Meditazione in piedi (Zhan Zhuang)
   Sta' fermo in una postura bassa per 5-20 minuti per costruire simultaneamente resistenza posturale e tono parasimpatico.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
7. Respirazione yoga diaframmatica lenta
   Il nucleo antistress dello yoga è l'espirazione lunga e lenta, non le posture.
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8. Usa una posizione comoda e sostenibile
   Siediti o sdraiati in una postura che puoi mantenere senza sforzo, così lo sforzo fisico non mantiene alta l'attivazione.
   La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
9. Micro-pratica del saluto al sole
   Cinque minuti di saluti al sole collegati combinano respiro, movimento e calore per interrompere rapidamente un ciclo di stress.
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10. Karma Yoga: lo Yoga dell'Azione Senza Sé
    Il karma yoga è uno dei quattro sentieri classici dello yoga stabiliti nella Bhagavad Gita — lo yoga dell'azione. Praticarlo significa svolgere il proprio lavoro come un'offerta, impegnandosi pienamente con ciò che la situazione richiede rilasciando l'attaccamento ai suoi frutti. La formulazione della Gita, nishkama karma, è di solito resa come azione senza desiderio per il risultato: non indifferenza, e non fare di meno, ma agire con tutto il cuore rilasciando la pretesa su ciò che l'azione produce per te. Krishna offre questo ad Arjuna come un sentiero completo verso la liberazione, moksha, il che è ciò che distingue il karma yoga da qualsiasi tecnica per lavorare meglio. Il suo scopo non è efficienza, equanimità, o prestazione; quelle sono al massimo sottoprodotti. Lo scopo è la dissoluzione dell'ego interessato a se stesso come ostacolo tra l'attore e il divino. La psicologia moderna trova rime parziali nella ricerca sulla motivazione intrinseca e prosociale e nel flow, e quei paralleli sono illuminanti senza essere la cosa stessa — il karma yoga è una disciplina religiosa e filosofica dentro la tradizione induista, sostenuta dai suoi praticanti su basi contemplative e scritturali piuttosto che sperimentali.

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