Pratiche di coaching per tu cant numb selectively

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tu cant numb selectively, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Dispiega l'attenzione lontano dal dolore e dal disagio fisico
   Spostare l'attenzione lontano dai segnali di dolore riduce l'intensità percepita del dolore — una tecnica non farmacologica clinicamente provata.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
3. Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
   Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
   Interocezione, Spiegata
4. Avvicina il bordo del ricordo, non il centro
   Quando lavori con un ricordo difficile, inizia dalla sua periferia meno intensa — un momento prima, una sensazione al confine — invece che dal suo nucleo.
   Titolazione nella Pratica Somatica, Resa Pratica
5. Breve tocco e ritorno — la mossa base della pendolazione
   Dirigi l'attenzione brevemente verso una sensazione difficile, poi torna consapevolmente alla tua risorsa — resta solo finché riesci a tracciarla senza essere sopraffatto.
   La Pendolazione, in Pratica
6. Distingui consolazione da intorpidimento
   Conosci la differenza tra auto-consolazione (attiva, presente) e intorpidimento (fuga passiva) — entrambi riducono il disagio ma in direzioni opposte.
   Auto-Consolazione, in Pratica
7. Mantieni ogni dose breve — vattene prima della sommersione
   Trascorri 10-30 secondi con una sensazione difficile, poi ritirati verso la tua risorsa prima dell'escalation — sottodosando deliberatamente l'esposizione.
   Titolazione nella Pratica Somatica, Resa Pratica
8. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
9. Notare interocettivamente nel movimento
   Presta attenzione a come un movimento si sente davvero dall'interno, anziché come appare dall'esterno.
   Yoga informato sul trauma: il movimento come via verso la sicurezza
10. Havening con movimenti oculari laterali
    Aggiungi movimenti oculari da un lato all'altro alla sequenza di tocco per approfondire l'interruzione attentiva.
    Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco

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