Rivedi e aggiorna gli anti-obiettivi ogni anno man mano che i valori evolvono

Gli anti-obiettivi basati sulle tue priorità a 28 anni potrebbero essere sbagliati per quelle a 38 anni — rivedili esplicitamente.

Why it works

I valori non sono fissi; cambiano con la fase di vita, l'esperienza e le informazioni accumulate su cosa produce o distrugge davvero il benessere. Un insieme di anti-obiettivi definito in una fase della vita potrebbe non applicarsi più o vincolare attivamente un percorso migliore. La revisione annuale tratta gli anti-obiettivi come un documento vivo — deliberatamente rivisitato e aggiornato invece di essere fatto una volta e presunto eterno.

How to do it

1. Ogni anno, torna alla tua lista di anti-obiettivi con occhi nuovi.
2. Per ogni voce, chiedi: "È ancora un'affermazione accurata di ciò che rifiuto di accettare?"
3. Aggiungi gli anti-obiettivi che l'esperienza ha fatto emergere e che non sono ancora in lista.
4. Rimuovi o allenta gli anti-obiettivi che non riflettono più ciò che conta davvero per te.

Prove scientifiche

La ricerca sulla chiarificazione dei valori mostra che articolare e rivisitare esplicitamente i valori personali migliora la coerenza decisionale e il benessere; trattare gli anti-obiettivi come un documento revisionabile applica questo principio alla specificazione negativa. (mechanistic)

La revisione annuale è una cadenza raccomandata dai praticanti; ciò che conta è la rivisitazione deliberata, non l'intervallo specifico.

Fonti

• Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333–371.

Errore comune

Trattare la lista originale di anti-obiettivi come sacra invece che come un'ipotesi da testare contro l'esperienza vissuta — la lista dovrebbe cambiare man mano che impari di più su ciò che davvero non riesci a tollerare.