Fissa anti-obiettivi di stile di vita per proteggere l'esperienza quotidiana, non solo gli esiti
La qualità della tua esperienza quotidiana conta — definisci le condizioni giornaliere che rifiuti di accettare, non solo gli esiti.
Why it works
Gli obiettivi centrati sull'esito possono essere raggiunti mentre l'esperienza vissuta quotidianamente resta infelice. Gli anti-obiettivi di stile di vita spostano la specificazione dallo stato finale al processo continuo: definiscono la trama minima accettabile della vita di ogni giorno. Poiché l'esperienza quotidiana è determinata in gran parte da piccole scelte ripetute (orario, relazioni, ambiente), gli anti-obiettivi di stile di vita funzionano da filtri su quelle decisioni più piccole, non solo su quelle maggiori.
How to do it
- Elenca cinque condizioni della tua vita quotidiana che consideri non negoziabili: ambiente lavorativo, ore di sonno, contatto sociale, autonomia, tragitto, ecc.
- Per ciascuna, scrivi l'anti-obiettivo: "Non accetterò una vita quotidiana che mi richieda di ___."
- Rivedile quando valuti cambi di ruolo, dinamiche relazionali o impegni progettuali.
- Tratta la violazione di un anti-obiettivo di stile di vita come un segnale per adeguarti — non qualcosa da sopportare a denti stretti indefinitamente.
Prove scientifiche
La ricerca sull'adattamento edonico mostra che le persone si adattano alla maggior parte degli esiti ma meno pienamente alle condizioni esperienziali quotidiane come durata del tragitto, contatto sociale e autonomia, rendendo le condizioni di stile di vita più importanti per il benessere continuo di quanto suggerisca il senso comune. (observational)
I tassi di adattamento sono variabili; il risultato supporta la priorità delle condizioni di stile di vita ma non specifica quali contino di più per ogni individuo.
Fonti
- Kahneman & Deaton (2010), high income and emotional well-being, Proceedings of the National Academy of Sciences
- Kahneman, D., & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences, 107(38), 16489–16493.
Errore comune
Trattare gli anti-obiettivi di stile di vita come preferenze da scambiare quando l'esito sembra abbastanza buono — il senso dell'inquadramento anti-obiettivo è che non sono scambiabili.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare
- Definisci il tuo esito da incubo prima del tuo esito ideale
Scrivi una descrizione vivida della vita che non vuoi — questo chiarisce gli anti-obiettivi che ti proteggono dal finirci per inerzia.
- Usa gli anti-obiettivi come filtro decisionale prima di valutare le opportunità
Fai passare ogni grande opportunità attraverso la tua lista di anti-obiettivi prima di calcolarne il vantaggio.
- Nomina gli anti-obiettivi di compromesso: condizioni che vengono in dote con esiti attraenti
Molti esiti desiderabili arrivano confezionati con costi specifici — nomina i costi nascosti come anti-obiettivi prima di impegnarti.
- Applica gli anti-obiettivi alle relazioni e ai collaboratori
Nominare i pattern relazionali che rifiuti di accettare ti impedisce di ottimizzare per le cose sbagliate in chi scegli come collaboratore o partner.
- Rivedi e aggiorna gli anti-obiettivi ogni anno man mano che i valori evolvono
Gli anti-obiettivi basati sulle tue priorità a 28 anni potrebbero essere sbagliati per quelle a 38 anni — rivedili esplicitamente.
- Distingui i veri anti-obiettivi dai vincoli risolvibili
Alcune condizioni "non accetterò" sono in realtà problemi di progettazione — non veri anti-obiettivi — e possono essere risolti invece che esclusi.
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