Validare: riconosci ciò che ha senso nella loro prospettiva

Trova la parte del loro punto di vista che è comprensibile data la loro esperienza — e dillo.

Why it works

Validare non è concordare. Dire "capisco perché ti sentiresti così dato ciò che hai vissuto" non significa "hai ragione". Significa "la tua reazione ha senso come reazione". Questa distinzione è cruciale: la validazione rimuove il bisogno di vincere la discussione su chi ha la percezione corretta, che di solito è il motore dell'escalation, senza richiederti di abbandonare la tua posizione. Le persone validate sono più disposte ad ascoltare a loro volta la tua prospettiva.

How to do it

1. Trova una cosa nella loro posizione che abbia genuinamente senso: un valore, un'esperienza passata, una preoccupazione ragionevole.
2. Nominala esplicitamente: "Dato quello che è successo prima, ha senso che tu sia cauto su questo."
3. Valida prima di affermare la tua posizione — la sequenza conta.

Prove scientifiche

La validazione è una componente centrale della DBT e ha prove specifiche in contesti terapeutici per ridurre il disagio del paziente e aumentare l'alleanza terapeutica. Nei contesti interpersonali, la validazione percepita riduce costantemente la reattività difensiva. Shenk e Fruzzetti hanno dimostrato sperimentalmente che le risposte invalidanti aumentano la reattività emotiva e fisiologica mentre quelle validanti la attenuano, dando al meccanismo un supporto causale diretto al di fuori della stanza di terapia. (clinical)

Le prove sulla validazione DBT provengono principalmente da popolazioni cliniche in terapia; il meccanismo (la sicurezza percepita che riduce la difensiva) è ben supportato ma l'effetto specifico nel conflitto interpersonale quotidiano è meno direttamente testato.

Fonti

• Linehan (1997), validation in dialectical behavior therapy, Cognitive and Behavioral Practice
• Linehan, M. M. (1997). Validation and psychotherapy. In A. C. Bohart & L. S. Greenberg (Eds.), Empathy reconsidered: New directions in psychotherapy (pp. 353-392). Washington, DC: American Psychological Association.
• Shenk, C. E., & Fruzzetti, A. E. (2011). The impact of validating and invalidating responses on emotional reactivity. Journal of Social and Clinical Psychology, 30(2), 163-183.

Errore comune

Usare "capisco ma..." come validazione, il che segnala che la validazione era una preparazione al rifiuto — il "ma" cancella la validazione. Valida completamente prima di passare alla tua prospettiva.