Usare il livello giusto di validazione per la situazione

Fai corrispondere la tua validazione a ciò che è realmente vero — accordo superficiale, riconoscimento emotivo, o comprensione profonda.

Why it works

La DBT descrive la validazione come qualcosa che avviene a diversi livelli: riconoscere che il comportamento di qualcuno è avvenuto (livello 1), riflettere accuratamente i suoi sentimenti (livello 2), leggere la sua esperienza non espressa (livello 3), e validare all'interno di un contesto storico o biologico (livelli 4-6). Sotto-validare (livello 1 per una situazione che richiede il livello 3) sembra sprezzante; sopra-validare (affermare di capire pienamente qualcosa che non capisci) viene riconosciuto come vuoto. Far corrispondere il livello a ciò che puoi onestamente offrire è la competenza.

How to do it

1. Valuta ciò che è genuinamente vero: puoi solo riconoscere che è successo, o puoi dire che capisci perché si sentono così?
2. Sii onesto sulla profondità della tua comprensione: "Vedo che sei ferito" è livello 2; "capisco esattamente come ci si sente" richiede che tu lo provi davvero.
3. Nel dubbio, chiedi invece di affermare: "Raccontami di più su com'è stato per te" valida più di un vuoto "capisco totalmente".

Prove scientifiche

I livelli di validazione di Linehan sono un framework clinico derivato dalla pratica e dalla teoria terapeutica; la differenziazione tra i livelli di validazione è coerente con la ricerca sull'empatia che mostra come un'empatia accurata ma non esagerata sia più efficace di un'empatia minima o esagerata. (clinical)

La tassonomia a sei livelli è un framework clinico; la specifica differenziazione non è stata studiata indipendentemente in trial controllati.

Errore comune

Affermare una comprensione profonda di un'esperienza che non hai vissuto ("so esattamente come ti senti") — che l'altra persona tipicamente riconosce come falsa e vive come più invalidante di un onesto riconoscimento di comprensione limitata.