Bilancia i temi di agentività e comunione nella tua storia

Verifica se la tua narrazione di vita è sbilanciata verso l'auto-espansione (agentività) o la connessione (comunione).

Why it works

McAdams ha identificato l'agentività (potere, realizzazione, autonomia) e la comunione (amore, appartenenza, cura) come i due motivi maestri che strutturano le narrazioni di vita. Le persone le cui storie sono dominate da uno a scapito dell'altro tendono verso patologie specifiche: pura agentività senza comunione predice alienazione; pura comunione senza agentività predice perdita di sé. L'equilibrio narrativo tra i due predice l'integrazione psicologica.

How to do it

1. Rileggi i tuoi capitoli di vita. Evidenzia ogni momento riguardante realizzazione, controllo o indipendenza (agentività) in un colore; ogni momento riguardante amore, amicizia o appartenenza (comunione) in un altro.
2. Conta approssimativamente: qual è il rapporto?
3. Identifica l'ambito dove il deficit è maggiore e investi o narra deliberatamente in quello.
4. Chiediti: "Come sarebbe la mia vita se questo deficit fosse corretto?"

Prove scientifiche

Agentività e comunione come temi narrativi sono stati studiati estensivamente in relazione a personalità, generatività e benessere. L'equilibrio tra i due è associato a un'identità più integrata. Uno studio longitudinale nel corso della psicoterapia ha scoperto che una crescente agentività nella narrazione di una persona precedeva — piuttosto che semplicemente accompagnare — miglioramenti nella salute mentale. (observational)

L'ipotesi dell'equilibrio è teoricamente ben supportata ma non è stata testata come intervento autonomo.

Fonti

• McAdams (1993), The Stories We Live By
• Bakan (1966), The Duality of Human Existence (original agency-communion framework)
• Adler, J. M. (2012). Living into the story: Agency and coherence in a longitudinal study of narrative identity development and mental health over the course of psychotherapy. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 367–389.

Errore comune

Trattare agentività e comunione come in competizione — sono strutture complementari, e l'obiettivo è l'integrazione, non sostituire una con l'altra.