Individua le sequenze di redenzione e contaminazione

Trova i pattern nel modo in cui le tue storie di rovescio e successo tendono a finire.

Why it works

La ricerca di McAdams ha scoperto che le sequenze di redenzione (male → bene) nelle narrazioni di vita predicono generatività e maturità psicologica, mentre le sequenze di contaminazione (bene → male) predicono minor benessere. Il meccanismo non è che la vita sia oggettivamente migliore o peggiore, ma che la persona sta estraendo significato di crescita dall'avversità — il che plasma aspettativa, resilienza e comportamento futuro. Identificare la tua sequenza predefinita è il primo passo per rivederla.

How to do it

1. Elenca cinque eventi negativi significativi nella tua vita. Per ciascuno, scrivi una frase su come ha finito per influenzarti.
2. Valuta ciascuno: l'evento porta a qualcosa guadagnato o perso, cresciuto o diminuito?
3. Cerca il rapporto. Se la maggior parte finisce in contaminazione, notalo — è un pattern rivedibile, non un verdetto sulla tua vita.
4. Per una sequenza di contaminazione, trova un genuino esito di crescita che potresti aver minimizzato o trascurato.

Prove scientifiche

McAdams e colleghi hanno scoperto in molteplici studi che gli adulti con alta generatività — la preoccupazione per contribuire alla generazione successiva — narravano in modo affidabile più sequenze di redenzione nelle loro storie di vita. Uno studio dedicato alle sequenze di redenzione e contaminazione ha ulteriormente legato direttamente ciascun tipo di sequenza all'adattamento psicosociale in adulti di mezza età e studenti. (observational)

Correlazione, non causazione — è possibile che un maggior benessere causi una narrazione più redentiva piuttosto che il contrario. La revisione narrativa attiva non è stata testata in isolamento.

Fonti

• McAdams, Diamond, de St. Aubin & Mansfield (1997), "Stories of commitment: the psychosocial construction of generative lives," Journal of Personality and Social Psychology
• McAdams, D. P., Reynolds, J., Lewis, M., Patten, A. H., & Bowman, P. J. (2001). When Bad Things Turn Good and Good Things Turn Bad: Sequences of Redemption and Contamination in Life Narrative and Their Relation to Psychosocial Adaptation in Midlife Adults and in Students. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(4), 474–485.
• McAdams, D. P., Diamond, A., de St. Aubin, E., & Mansfield, E. (1997). Stories of commitment: The psychosocial construction of generative lives. Journal of Personality and Social Psychology, 72(3), 678–694.

Errore comune

Forzare una narrazione di redenzione su eventi genuinamente traumatici prima che siano pronti a essere rielaborati — la costruzione prematura di significato positivo può interrompere l'elaborazione genuina.