La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica

Invertire la spirale di ritiro della depressione reintroducendo sistematicamente l'attività gratificante

Come aiuta la pianificazione degli eventi piacevoli con la depressione?

La pianificazione degli eventi piacevoli, sviluppata da Peter Lewinsohn come parte dell'attivazione comportamentale, combatte la depressione reintroducendo deliberatamente attività che generano rinforzo positivo, invertendo il ciclo di ritiro e umore basso alla sua radice comportamentale. Molteplici trial randomizzati sostengono l'attivazione comportamentale, di cui la pianificazione degli eventi piacevoli è una componente fondamentale.

La depressione è mantenuta da un circolo vizioso: l'umore basso porta al ritiro dalle attività, il che riduce il rinforzo positivo, il che approfondisce l'umore basso. Il modello comportamentale di Lewinsohn ha individuato questo ciclo come centrale nell'insorgenza e nel mantenimento della depressione, e la pianificazione degli eventi piacevoli lo rompe dall'esterno verso l'interno. Invece di aspettare che la motivazione ritorni prima di agire, pianifichi l'attività per creare lo spostamento d'umore che la sola motivazione non può generare quando è esaurita. L'approccio sta alla base di gran parte della moderna terapia di attivazione comportamentale.