Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi

Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.

Why it works

La riscrittura immaginativa (IR) funziona riattivando il ricordo emotivo associato a uno schema e, mentre è attivo, fornendo un nuovo input — l'adulto sano o il terapeuta che entra nella scena, interviene e soddisfa il bisogno del bambino. Si ritiene che questo aggiorni il ricordo emotivo attraverso la riconsolidazione: i ricordi sono malleabili quando riattivati, e le nuove informazioni introdotte durante la finestra di riattivazione possono alterare il contenuto emotivo immagazzinato.

How to do it

1. Scegli un ricordo infantile specifico che sembra collegato al tuo schema centrale.
2. Nell'immaginazione, torna alla scena come se stesse accadendo ora — nota cosa sente e di cosa ha bisogno il bambino.
3. Invita il tuo io adulto e sano di oggi a entrare nella scena.
4. Lascia che l'adulto sano faccia ciò che sarebbe dovuto accadere: intervenire, confortare il bambino, dire alla figura abusante o negligente di fermarsi, portare il bambino in un luogo sicuro.
5. Rimani con il bambino una volta al sicuro, e chiedigli cosa ha bisogno di sentirsi dire. Diglielo.
6. Non usare questa tecnica per ricordi molto traumatici senza un terapeuta formato presente.

Prove scientifiche

La riscrittura immaginativa ha una base di evidenza crescente per il PTSD, i ricordi dolorosi e la dismorfofobia, con diversi studi randomizzati controllati a sostegno della sua efficacia. Come componente della schema therapy per il disturbo di personalità, fa parte di protocolli che mostrano efficacia a livello di studi randomizzati controllati. Una meta-analisi aggiornata (Kip et al., 2023) che raggruppa studi controllati trova la riscrittura immaginativa efficace per i disturbi legati a ricordi avversivi a cui è mirata, rafforzando la stima dell'effetto rispetto alle revisioni precedenti. (rct)

La riscrittura immaginativa per ricordi traumatici dovrebbe essere svolta con un clinico formato. La IR autoguidata per ricordi lievemente difficili (non traumatici) è ragionevole; per traumi significativi, rivolgiti a un terapeuta formato in IR o EMDR.

Fonti

• Arntz & Weertman (1999), treatment of childhood memories, Behaviour Research and Therapy
• Romijn et al. (2021), imagery rescripting meta-analysis, Journal of Anxiety Disorders
• Arntz, A., & Weertman, A. (1999). Treatment of childhood memories: theory and practice. Behaviour Research and Therapy, 37(8), 715-740.
• Morina, N., Lancee, J., & Arntz, A. (2017). Imagery rescripting as a clinical intervention for aversive memories: A meta-analysis. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 55, 6-15.
• Kip, A., Schoppe, L., Arntz, A., & Morina, N. (2023). Efficacy of imagery rescripting in treating mental disorders associated with aversive memories - An updated meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 99, 102772.

Errore comune

Riscrivere il ricordo come sarebbe dovuto accadere senza prima attivare pienamente l'esperienza emotiva originale — la riscrittura aggiorna il ricordo emotivo solo quando l'emozione originale è stata riaccessa.