Generosità e donare agli altri

Usa tempo, denaro o attenzione a beneficio degli altri piuttosto che del tuo.

Why it works

Spendere risorse per gli altri sposta l'attenzione fuori dal sé e produce in modo affidabile emozione positiva — il "calore interiore" — rinforzando al contempo un'immagine di sé come contributore. L'elemento trascendente è che il focus durante il donare è genuinamente sull'altro, il che è ciò che lo distingue dal donare transazionale o guidato dall'immagine.

How to do it

1. Dirigi una risorsa concreta — tempo, denaro, o piena attenzione — verso qualcun altro questa settimana.
2. Scegli di donare dove puoi vedere o sentire l'impatto, il che rafforza l'effetto.
3. Dona senza farlo riguardo al tuo merito o ritorno.

Prove scientifiche

Gli esperimenti trovano che spendere denaro per gli altri (spesa prosociale) e atti di gentilezza aumentano la felicità di chi dona in modo più affidabile dello spendere per se stessi, attraverso le culture. Una meta-analisi di interventi di gentilezza conferma un piccolo-medio incremento causale al benessere di chi agisce, e l'effetto sembra alimentare un ciclo autorinforzante tra donare e felicità. (rct)

Gli effetti sono più forti quando il donare è liberamente scelto e l'impatto è visibile; il donare obbligato o invisibile produce un beneficio più debole o nullo.

Fonti

• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2011/2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.
• Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320–329.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., Whillans, A. V., Grant, A. M., & Norton, M. I. (2013). Making a difference matters: Impact unlocks the emotional benefits of prosocial spending. Journal of Economic Behavior & Organization, 88, 90–95.

Errore comune

Donare per riconoscimento o reciprocità, il che mantiene il focus su di sé e diluisce sia il significato che il beneficio sull'umore.