Perdersi in un'attività assorbente e degna

Diventa così assorto in un'attività significativa che l'autocoscienza svanisce.

Why it works

L'assorbimento profondo in un'attività impegnativa e degna quieta l'auto-monitoraggio — il commento continuo su come stai andando. Questo auto-oblio temporaneo si sovrappone sia al flow che alla trascendenza: l'attenzione è completamente sul compito e sul mondo, non sul sé, il che è insieme piacevole e conferente di significato.

How to do it

1. Scegli attività che siano sia assorbenti che connesse a qualcosa che valorizzi.
2. Rimuovi gli input di auto-monitoraggio — confronto, pubblico, metriche di performance.
3. Resta abbastanza a lungo perché l'autocoscienza svanisca e l'attività ti porti con sé.

Prove scientifiche

La ricerca sul flow trova che l'assorbimento profondo comporta perdita di autocoscienza ed è collegato a piacere e significato; i teorici dell'auto-trascendenza trattano questo auto-oblio come una via oltre il sé. (observational)

L'inquadramento della trascendenza estende i risultati sul flow; non tutto il flow è carico di significato, quindi l'attività deve essere degna, non solo assorbente.

Errore comune

Cercare l'assorbimento puramente per la piacevole fuga, in attività che non significano nulla per te. L'auto-oblio in qualcosa di banale intrattiene ma non conferisce significato.