Inquadra gli impegni dell'anno prossimo come esperimenti, non come propositi
Un esperimento di 90 giorni è testabile e rivedibile; un proposito è una promessa non misurata che regge o si rompe.
Why it works
I propositi creano una cornice binaria successo/fallimento che produce un pensiero tutto-o-niente; un singolo scivolone si legge come un fallimento totale. Inquadrare i nuovi impegni come esperimenti a tempo determinato cambia il criterio di valutazione da "l'ho mantenuto" a "cosa ho imparato provandolo". La cornice sperimentale incoraggia anche l'onestà su se l'ipotesi era corretta, invece di difendere un proposito.
How to do it
- Per ogni nuovo impegno dalla revisione, scrivi un'ipotesi: "Se faccio X per 90 giorni, mi aspetto che Y cambi."
- Fissa una metrica comportamentale specifica per X e una misura osservabile per Y.
- Pianifica un check-in a 90 giorni per valutare l'ipotesi onestamente.
- Al check-in, aggiorna: conferma, affina o scarta l'esperimento in base alle prove.
Prove scientifiche
La ricerca sull'inquadramento degli obiettivi supporta il valore dell'inquadramento orientato alla padronanza (apprendimento) rispetto a quello orientato alla performance (superato/non superato) per il cambiamento comportamentale sostenuto. L'inquadramento sperimentale è una forma di orientamento alla padronanza. (observational)
L'inquadramento specifico "esperimento" è un adattamento pratico; la più ampia ricerca sull'orientamento alla padronanza supporta il meccanismo sottostante.
Fonti
- Dweck & Leggett (1988), goal orientation and behavior, Psychological Review
Errore comune
Impostare esperimenti senza definire in anticipo come sarebbe apparso il successo, il che rende la valutazione soggettiva e porta di default a razionalizzare invece che a valutare onestamente.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
- Raccogli il materiale grezzo prima di riflettere
Recupera i dati — calendario, foto, appunti, email — prima di iniziare a riflettere, così la memoria non fa tutto il lavoro.
- Approfondisci "cosa è andato bene" — estrai la ricetta, non solo la vittoria
Una vittoria registrata ma non analizzata non produce conoscenza trasferibile — identifica cosa l'ha causata nello specifico.
- Dedica più tempo a "cosa non è andato bene" che a ciò che è andato bene
L'analisi del fallimento contiene l'informazione più attuabile in qualsiasi revisione onesta.
- Genera una lista di cose da smettere, non solo una to-do list per l'anno prossimo
Ciò che smetti di fare l'anno prossimo è importante quanto ciò che inizi.
- Inventaria le tue esperienze di picco per trovare le condizioni che le hanno prodotte
I tuoi momenti migliori dell'anno passato rivelano quali condizioni ti servono di più l'anno prossimo.
- Condividi la revisione con qualcuno che farà domande oneste
Una revisione tenuta privata è più facile da falsificare; una condivisa con un interlocutore onesto è più difficile da razionalizzare.