L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
Scrittura narrativa strutturata per obiettivi auto-concordanti e una vita coinvolta
Cos'è l'intervento di life crafting?
L'intervento di life crafting, sviluppato da Schippers e Ziegler, è un esercizio di scrittura strutturato in cui i partecipanti riflettono vividamente sui propri valori fondamentali, scrivono una narrazione della propria vita futura ideale e la traducono in obiettivi concreti. Uno studio randomizzato controllato ha rilevato un miglioramento significativo della motivazione verso obiettivi auto-concordanti e del coinvolgimento lavorativo nel follow-up, rendendolo uno degli interventi sullo scopo meglio testati disponibili.
La maggior parte degli strumenti sullo scopo è riflessiva — aiutano a esaminare ciò che già esiste. L'intervento di life crafting adotta un approccio diverso: è generativo e narrativo, chiedendoti di scrivere il copione di una storia vivida della tua vita futura ideale prima di lavorare a ritroso verso le azioni odierne. Sviluppato dagli psicologi organizzativi Michaéla Schippers e René Ziegler, è stato testato in contesti universitari e lavorativi con risultati misurabili sulla motivazione verso gli obiettivi e sul benessere. Di seguito le pratiche fondamentali che rendono efficace l'intervento, con un resoconto onesto di ciò che le prove mostrano davvero.
Pratiche
- Scava i valori fondamentali prima di scrivere gli obiettivi
Individua ciò a cui tieni più profondamente prima di decidere cosa vuoi — altrimenti gli obiettivi saranno di qualcun altro.
- Scrivi una narrazione della vita migliore possibile
Scrivi una storia dettagliata della tua vita tra 10 anni se tutto fosse andato nel migliore dei modi possibili.
- Traduci la narrazione in obiettivi specifici per ambito
Scomponi la storia della vita futura in un obiettivo concreto per ogni ambito di vita.
- Mappa gli ostacoli: fai il WOOP dei tuoi obiettivi di life crafting
Per ogni obiettivo, individua l'ostacolo interno più probabile e pianifica la tua risposta prima di averne bisogno.
- Rivedi la tua narrazione di vita quando ti limita
Individua e riscrivi la storia che racconti sul tuo passato che limita ciò che credi possibile.
- Aggiornamento periodico del life crafting
Rivisita e rivedi la tua narrazione della vita migliore possibile ogni 6-12 mesi man mano che il tuo contesto cambia.
- Costruisci un ponte dai punti di forza distintivi allo scopo
Individua le due o tre cose che fai meglio della maggior parte delle persone e traccia come possono servire qualcosa di più grande.
Metti in pratica questo con IX Coach
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