Traduci la narrazione in obiettivi specifici per ambito

Scomponi la storia della vita futura in un obiettivo concreto per ogni ambito di vita.

Why it works

Le narrazioni vivide producono motivazione ma non sono eseguibili; gli obiettivi producono responsabilità ma sono demotivanti senza un radicamento emotivo. Il passaggio di traduzione li collega: estraendo obiettivi da una narrazione che la persona già approva emotivamente, gli obiettivi ereditano l'auto-concordanza e la carica motivazionale della storia invece di essere imposti dall'esterno o selezionati solo dal calcolo razionale.

How to do it

1. Leggi la tua narrazione della vita migliore possibile ed evidenzia i cinque-otto stati o esiti più importanti descritti.
2. Per ognuno, scrivi un obiettivo nel formato: "Farò [comportamento specifico] entro [data specifica] così che [collegamento con la narrazione]."
3. Verifica ogni obiettivo per l'auto-concordanza: sembra genuinamente scelto, o sembra obbligatorio?
4. Rimuovi o riformula qualsiasi obiettivo che sembra imposto dall'esterno — la lista deve sembrare tua.

Prove scientifiche

Lo studio RCT sull'intervento di life crafting ha rilevato che l'intervento completo — incluso questo passaggio di traduzione — ha prodotto un aumento del coinvolgimento lavorativo, della motivazione auto-concordante e di un senso di scopo al follow-up di tre mesi. Radicare gli obiettivi tradotti nel modello dell'auto-concordanza (Sheldon & Elliot 1999) è ciò che permette agli obiettivi estratti dalla narrazione di ereditarne la carica motivazionale intrinseca invece di sembrare imposti dall'esterno. (rct)

Lo studio RCT è stato condotto con studenti; la generalizzabilità ad altre popolazioni è plausibile ma non ancora stabilita da una replica indipendente in campioni non studenteschi.

Fonti

• Schippers & Ziegler (2019), life crafting as a way to find purpose and meaning in life, Frontiers in Psychology
• Schippers, M. C., & Ziegler, N. (2019). Life crafting as a way to find purpose and meaning in life. Frontiers in Psychology, 10, 2778.
• Sheldon, K. M., & Elliot, A. J. (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497.

Errore comune

Generare troppi obiettivi (10 o più), il che produce gli effetti di sovraccarico decisionale e affaticamento da scelta che la ricerca sugli obiettivi associa a un minor completamento — cinque-otto è il tetto pratico.