Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
Pratiche fondate sulla ricerca per sentirsi ricchi di tempo anche quando il tempo è scarso
Pratiche di abbondanza di tempo: come sentirsi meno poveri di tempo
La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
Tipicamente assumiamo che la felicità legata al tempo derivi dall'averne di più. La ricerca di Cassie Holmes nel Wharton happiness lab rivela un quadro più sfumato: avere troppo poco tempo è stressante, ma avere troppo tempo non strutturato è anch'esso associato a un benessere più basso. Il punto ottimale è una quantità moderata di tempo discrezionale combinata con scelte deliberate su come viene speso. Di seguito le pratiche fondamentali di quella ricerca, ciascuna con il meccanismo e prove oneste.
Pratiche
- Proteggi tempo discrezionale moderato — né troppo poco né troppo
Il punto ottimale per il benessere sono due-cinque ore di tempo libero giornaliero; sotto o sopra la felicità cala.
- Dedica tempo ad attività che sono sia significative sia piacevoli
Le attività sia significative sia piacevoli producono la più alta felicità legata al tempo — punta alla sovrapposizione.
- Dai priorità al tempo sociale come investimento di tempo primario
Il tempo con le persone a cui tieni è uno dei predittori più forti del sentire il proprio tempo ben usato.
- Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
- Elimina i coriandoli di tempo — frammenti spezzettati di tempo libero
Piccole tasche frammentate di tempo si sentono senza valore anche quando si sommano — consolidale per un vero recupero.
- Investi in esperienze piuttosto che in oggetti
La spesa esperienziale produce felicità più duratura della spesa materiale di costo equivalente.
- Inizia la settimana collegando il tuo orario a ciò che valorizzi
Il tempo si sente ben speso quando puoi articolare perché è allineato con ciò che conta per te.