Dedica tempo ad attività che sono sia significative sia piacevoli

Le attività sia significative sia piacevoli producono la più alta felicità legata al tempo — punta alla sovrapposizione.

Why it works

L'edonismo (solo piacere) produce godimento senza il senso di una vita ben spesa. Il significato senza godimento sostiene lo scopo ma prosciuga l'affetto. Le attività che ottengono punteggi alti su entrambe le dimensioni producono un doppio segnale positivo — si sentono bene e si sentono utili — e la ricerca suggerisce che questi sono i contributori più affidabili alla soddisfazione complessiva rispetto al tempo.

How to do it

1. Elenca le tue attività settimanali tipiche e valuta ciascuna su due scale: quanto è piacevole (1-10) e quanto è significativa (1-10).
2. Identifica le attività che ottengono punteggi alti su entrambe — sono i tuoi investimenti di tempo più preziosi.
3. Identifica le attività che ottengono punteggi alti su una ma non sull'altra e decidi: investi per aggiungere la dimensione mancante, o accetta consapevolmente il compromesso.
4. Sposta gradualmente il tempo verso le attività ad alta sovrapposizione.

Prove scientifiche

La ricerca che usa il campionamento dell'esperienza trova che le attività alte sia in significato sia in affetto positivo producono il contributo maggiore alla soddisfazione di vita complessiva. (observational)

Correlazionale e basata su autovalutazione; ciò che sembra significativo varia notevolmente per persona e fase di vita.

Fonti

• Holmes, Timeful research on activity value (as reported in Happier Hour, 2022)

Errore comune

Riempire il tempo discrezionale esclusivamente con attività piacevoli ma a basso significato, il che produce ore gradevoli che non contribuiscono alla soddisfazione di vita percepita.