Investi il tempo liberato in attività con ritorni di benessere documentati
Ricomprare tempo aumenta la felicità solo se il tempo liberato va ad attività ad alto ritorno.
Why it works
L'abbondanza di tempo non è solo l'assenza di pressione temporale; richiede che il tempo libero venga usato in attività che generano davvero affetto positivo. La ricerca sul benessere soggettivo identifica costantemente connessione sociale, attività che inducono flow, e movimento fisico come usi del tempo ad alto ritorno. Senza investimento intenzionale, il tempo liberato tende a andare alla deriva verso attività passive a basso ritorno.
How to do it
- Identifica due o tre attività che producono affidabilmente affetto positivo o flow per te personalmente.
- Quando l'esternalizzazione o lo sgombero dell'orario libera tempo, pre-allocalo a una di queste — prima che si apra lo spazio.
- Rivedi mensilmente: il tempo liberato sta davvero andando ad attività ad alto ritorno, o viene assorbito altrove?
Prove scientifiche
Gli studi con campionamento dell'esperienza mostrano che le attività sociali e il tempo libero attivo producono costantemente affetto positivo più alto del tempo libero passivo (ad es. TV), anche quando le persone prevedono il contrario — un affidabile "errore di previsione" che la pianificazione intenzionale corregge. (observational)
La variazione individuale è reale; le attività ad alto ritorno sono specifiche per persona e richiedono conoscenza di sé piuttosto che una lista universale.
Fonti
- Csikszentmihalyi & Hunter (2003), happiness in everyday life, Journal of Happiness Studies
Errore comune
Liberare tempo senza pre-allocarlo, poi scoprire che è finito di default nello scrolling o in attività passive a basso coinvolgimento che non producono alcun beneficio di abbondanza di tempo.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
- Esternalizza i compiti che non ti piacciono per comprare abbondanza di tempo
Pagare per delegare compiti temuti aumenta la felicità più che spendere lo stesso denaro in beni materiali.
- Scegli attivamente il tempo rispetto al denaro nei punti decisionali
Le persone che abitualmente scambiano denaro per tempo riportano una soddisfazione di vita più alta di chi fa il contrario.
- Proteggi il tempo genuinamente ozioso dal riempimento di compiti
Il tempo non programmato che non viene immediatamente riempito ripristina la sensazione soggettiva di libertà temporale.
- Identifica ed esci dalle trappole di tempo contagiose
Alcuni impegni si moltiplicano — ogni sì genera tre nuove richieste — e identificarli è la prima linea di difesa.
- Pratica l'attenzione alla trama del tempo, non solo alla sua quantità
Come si sente il tempo è importante quanto quanto ce n'è — le stesse ore si sentono abbondanti o scarse a seconda di come vengono vissute.
- Traccia l'abbondanza di tempo come metrica, non solo la produttività
Misurare quanto ti senti ricco di tempo — non solo l'output — cambia ciò per cui ottimizzi.
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