Allena il cambio di compito per ridurre il sovraccarico cognitivo

Pratica deliberatamente il passaggio tra compiti correlati per rendere le transizioni meno costose.

Why it works

L'esecutivo centrale — la componente supervisiva della memoria di lavoro — sostiene il costo del passaggio tra compiti: recuperare il contesto attuale, sopprimere quello precedente, e riorientare l'attenzione. Questo "costo di commutazione" è reale e misurabile. Praticare transizioni tra tipi di compito specifici e prevedibili riduce il tempo di riconfigurazione e gli errori che si verificano nella finestra di commutazione.

How to do it

1. Identifica i due o tre tipi di compito tra cui passi più spesso in una sessione di lavoro.
2. Pratica transizioni deliberate: completa pienamente un compito prima di iniziarne un altro, invece di oscillare tra loro.
3. Se il passaggio è inevitabile, usa una breve nota scritta sullo stato del compito attuale prima di passare così il rientro è veloce.

Prove scientifiche

I costi di cambio di compito sono tra i fenomeni più solidi in psicologia cognitiva; ogni cambio incorre in una penalità misurabile di tempo e accuratezza. Se la pratica deliberata riduca significativamente questo costo è supportato da studi di allenamento al cambio di compito, sebbene gli effetti siano modesti. (observational)

L'allenamento riduce i costi di commutazione nelle condizioni allenate; la generalizzazione a nuove coppie di compiti è limitata. L'implicazione pratica principale è minimizzare la commutazione, non solo allenarla.

Fonti

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences

Errore comune

Trattare il cambio di contesto tra progetti come gratuito e istantaneo, e programmare una giornata di lavoro in brevi blocchi intercalati di compiti non correlati che incorrono ciascuno nel pieno costo di entrata e uscita.