Che cosa mi motiva al lavoro? Una riflessione di 3 minuti

Circa 3 minuti · 12 affermazioni · Le tue risposte restano su questa pagina

Due persone possono fare lo stesso lavoro e volere da esso cose completamente diverse. Una ha bisogno di spazio per decidere come il lavoro va fatto. Un'altra si accende quando può vedersi migliorare in qualcosa di difficile. Una terza quasi non nota il compito e le importa soprattutto di con chi lavora e a chi serve. Gli psicologi che studiano la motivazione descrivono tre bisogni di base che le persone portano al lavoro: autonomia, competenza e relazione. Quale si faccia sentire di più probabilmente cambia da persona a persona, e da stagione a stagione. Qui valuti dodici affermazioni di tutti i giorni, in circa tre minuti, e ti mostriamo quale dei tre sembra tirare di più per te adesso, o se tirano più o meno allo stesso modo. Poi condividiamo come può presentarsi, che cosa ci sembra utile in esso, dove può costarti qualcosa, una piccola pratica per questa settimana e alcune domande su cui fermarti a riflettere. Non è una valutazione delle tue prestazioni, e le tue risposte non lasciano mai questa pagina.

Questa è una riflessione, non una diagnosi. Descrive che cosa sembra darti energia al lavoro in questo momento, non un tratto fisso e non una misura di quanto sai fare bene il tuo lavoro. Se il lavoro ti ha lasciato a lungo senza energie o giù di morale, un medico o un consulente sono le persone giuste con cui parlare.

Sull’idea di fondo

Il quadro teorico dietro questa riflessione è la Teoria dell'autodeterminazione, nata da ricerche sulla motivazione intrinseca (fare qualcosa per il suo valore in sé) a partire dagli anni Settanta. Propone che le persone abbiano tre bisogni psicologici di base. L'autonomia è la sensazione che le tue azioni siano una tua scelta e non una pressione. La competenza è la sensazione di essere efficaci e di crescere nelle proprie capacità. La relazione è la sensazione di essere in contatto con gli altri e di contare per loro. Secondo la teoria, un lavoro che sostiene questi bisogni tende a essere più coinvolgente e più sostenibile di un lavoro guidato soprattutto da ricompense e pressioni.

Una cosa che ci sembra utile sapere: la teoria tratta tutti e tre come bisogni che ha ogni persona, non come tipi di personalità. Quindi i risultati qui sotto descrivono quale bisogno sembra farsi sentire di più nelle tue risposte adesso, non che tipo di persona sei. Una rassegna del 2017 sulla ricerca nei luoghi di lavoro espone l'argomento che soddisfare i tre bisogni favorisce la motivazione autonoma (una motivazione che senti come tua), prestazioni di alta qualità e benessere. Una meta-analisi del 2016, che raccoglie 99 studi, ha esaminato la soddisfazione dei bisogni al lavoro e i suoi legami con la crescita e il benessere, e invita alla cautela sulle misure e sui metodi usati.

I limiti, con onestà: bisogni e benessere sembrano andare insieme, anche se non sempre si capisce quale causi quale. La rassegna del 2016 elenca la cultura tra le questioni aperte per la ricerca futura, quindi non è assodato che i bisogni funzionino allo stesso modo ovunque. Alcuni lavori offrono inoltre poca voce in capitolo o poco spazio per crescere, e ciò che desideri non è sempre ciò che c'è. Offriamo il risultato come un modo per accorgerti di ciò che ti dà energia, mai come un verdetto su ciò che dovresti volere.

Cosa osserva questa riflessione

• Libertà di scegliere come — Un punteggio più alto vuol dire che avere voce su come e quando fai il tuo lavoro conta molto per la tua energia.
• Diventare più bravi — Un punteggio più alto vuol dire che mettere alla prova le tue capacità e vederti migliorare è una grande fonte di energia per te al lavoro.
• Persone e scopo — Un punteggio più alto vuol dire che lavorare con persone che ti piacciono e vedere a chi serve il tuo lavoro è una grande fonte di energia per te.

Le domande più frequenti

Fonti

1. Ryan, R. M. & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
   Si appoggia a: I tre bisogni psicologici di base (autonomia, competenza, relazione) e perché soddisfarli conta.
2. Deci, E. L., Olafsen, A. H. & Ryan, R. M. (2017). Self-determination theory in work organizations: The state of a science. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 4, 19–43. doi.org/10.1146/annurev-orgpsych-032516-113108
   Si appoggia a: L'argomento che soddisfare i tre bisogni al lavoro favorisce motivazione autonoma, prestazioni di alta qualità e benessere.
3. Van den Broeck, A., Ferris, D. L., Chang, C.-H. & Rosen, C. C. (2016). A review of self-determination theory's basic psychological needs at work. Journal of Management, 42(5), 1195–1229. doi.org/10.1177/0149206316632058
   Si appoggia a: Una meta-analisi di 99 studi sulla soddisfazione dei bisogni al lavoro, con una cautela su misure e metodi e un invito a studiare di più la cultura.

Le affermazioni di questa riflessione sono state scritte per IX Coach e non sono tratte da alcun questionario pubblicato. Ultima revisione: 2026-10-03.