コーチングプラクティス： 畏敬の念とウェルビーイング（友人と）

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役立つかもしれないプラクティス

1. 友情を最も本質的な喜びとして扱う
   少数の親密な友情の質に投資することを、主要なウェルビーイング戦略とする。
   エピクロス派の哲学:実践的な幸福
2. 畏敬の念と幸福、実践編
   畏敬の念——現在の心の枠組みに挑む広大なものに出会ったときに引き起こされる感情——は確実に自己に焦点を当てた思考を減らし、いくつかの研究では炎症マーカーを下げ、向社会的行動を高め、利用可能だと感じる時間の感覚を広げる。ダッチャー・ケルトナーの研究は、畏敬の念が人々が思うよりもアクセスしやすく、十年に一度のピーク体験を待たずに意図的に育てられることを示している。
3. 社会的投資において広さより深さを優先する
   本当に親しい友人が5人いることは、まずまずの友人が50人いるよりもウェルビーイングを守る。
   ダンバー数
4. 大切な友情への意図的な投資をスケジュールする
   自分にとって最も重要な友情を特定し、条件が整いやすくなるのを待つのではなく、今週連絡を取るための具体的な計画を立てる。
   死にゆく人の後悔
5. 快楽や有用性ではなく徳の友情を育む
   相互の性格発達——単なる楽しさや有用性ではなく——が絆となる友情に最も深く投資する。
   アリストテレスのエウダイモニア——徳を通じた開花
6. 拡張的で自己超越的な感情としての畏敬を求める
   畏敬は知覚される時間を広げ、自己に焦点を当てた思考を減らし、向社会的行動を増やす——そして意図的にアクセスできる。
   拡張-形成理論実践入門
7. 「社会的フィットネス」を実践する
   何かが壊れたときだけでなく、定期的に、筋トレのように人間関係の手入れをする。
   グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
8. 社会的な時間を主要な時間投資として優先する
   大切な人と過ごす時間は、自分の時間がうまく使われていると感じることの最も強力な予測因子の1つだ。
   タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)
9. 集団的な儀式や共有活動に参加する
   同期した集団活動は、一対一のつながりだけでは完全には再現できない親和的な神経状態を生み出す。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
10. 深まった人間関係を認識し、そこに再投資する
    逆境を通じてどの関係がより深まったかに気づき、その絆に意図的に投資し直す。
    恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す

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