深まった人間関係を認識し、そこに再投資する
逆境を通じてどの関係がより深まったかに気づき、その絆に意図的に投資し直す。
Why it works
逆境は人間関係をふるいにかける――そばにいてくれる人によって深まる関係もあれば、限界を露呈する関係もある。誰がより近づいてくれたかに気づき、その絆に再投資することは、本物の恩恵を称えると同時に、将来のストレスへの対処において最も確かな保護要因の一つである社会的支援を強めることになる。
How to do it
- つらい時期に本当にそばにいてくれた人を列挙する。
- その関係がどう変わったか――何がより正直に、より近くなったかに気づく。
- 深まった関係に再投資するための具体的な行動を今週一つ起こす。
エビデンス
人間関係の強化は、恩恵の発見・心的外傷後成長の領域としてよく報告される。社会的支援は、健康心理学の研究においてストレスへの緩衝要因、そして回復の予測因子として最も一貫して支持されているものの一つである。 (observational)
相関的なものであり、方向性はどちらにも働き得る（支援が対処を助ける、対処が支援を招く）。再投資こそが実際に行動できる部分である。
出典
- Post-traumatic growth research (relating to others domain); social-support and health literature
- Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The Posttraumatic Growth Inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455-471.
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
よくある間違い
深まった絆に気づきながらもそれに対して行動しないこと。危機が過ぎ、誰もが忙しい日常に戻るにつれ、その親密さは静かに薄れていく。